• Trang chủ
  • Thực phẩm chay
    • Thực phẩm tươi
    • Chế biến sẵn
    • Gia vị
  • Góc bếp
    • Món chay dễ làm
    • Thực đơn chay
  • Thực dưỡng
  • Tin ăn chay
    • Cẩm nang sức khỏe
    • Địa điểm ăn chay
    • Ẩm thực chay thế giới
  • Góc thiện nguyện
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
Ăn Chay Sống Khỏe
Theo đuổi lối sống xanh
Author

Minh Tuệ

Minh Tuệ

Từng là người nghiện đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu mỡ, hiểu được những “rắc rối” của nhiều người khi ăn chay, mình muốn chia sẻ với các bạn “thư viện nhỏ” này với các công thức đồ chay ngon, chế độ ăn chay hữu ích…

cách làm nước mắm chay đơn giản
Gia vị

11 Cách làm nước mắm chay thơm ngon, bạn chọn cách nào?

by Minh Tuệ 5 Tháng 4, 2024
Đăng bởi Minh Tuệ

Cách làm nước mắm chay nào đơn giản, dễ thực hiện tại nhà? Bạn có muốn tự tay tạo nên loại gia vị đậm đà cho những bữa ăn gia đình thêm hấp dẫn? Cùng khám phá và “nâng cấp” hương vị mọi món ăn chay cùng bát mắm chay với các cách làm siêu đơn giản sau.

Cách làm nước mắm chay từ thơm

Nguyên liệu

  • 850g thơm
  • 2 muỗng canh nước màu dừa
  • 100g muối hạt
  • 80g đường

Cách làm nước mắm chay bằng thơm

Bước 1: Sơ chế

  • Cắt bỏ cuống, gọt vỏ, loại bỏ phần mắt thơm, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho 1,5 lít nước vào nồi, bắc lên bếp đun sôi. Khi nước sôi lăn tăn, cho thơm vào.
  • Thêm 80g đường, 100g muối hạt vào nồi, đậy nắp nấu khoảng 30 phút.

Bước 2: Nấu nước mắm

  • Khi nước trong nồi chuyển sang màu vàng, cho thêm 2 muỗng canh nước màu dừa vào, khuấy đều.
  • Đậy kín nắp nồi, điều chỉnh lửa vừa, tiếp tục đun thêm khoảng 5 phút.

Bước 3: Hoàn thành

  • Nêm nếm lại gia vị cho nước mắm vừa ăn, tắt bếp, để nguội.
  • Dùng rây lược bỏ đi thịt thơm, lọc lấy phần nước cho ra chén sử dụng hoặc cho vào hũ sạch để bảo quản, sử dụng dần.
 mắm chay từ dứa

Cách làm nước mắm chay từ dứa đơn giản, dễ thực hiện

Cách làm nước mắm chay từ muối

Nguyên liệu

  • 30g muối hạt
  • ½ chén nước lọc
  • 30g đường
  • 2 muỗng canh nước tương

Cách làm nước mắm chay từ muối

Bước 1: Nấu nước mắm

  • Cho ½ chén nước lọc vào nồi, bắc lên bếp đun sôi.
  • Cho vào nồi 30g muối hạt cùng 30g đường, 2 muỗng canh nước tương vào nồi, khuấy đều.

Bước 2: Nấu cô đặc nước mắm

  • Tiếp tục đun cho đến khi hỗn hợp tan đều, điều chỉnh lửa nhỏ, đun thêm khoảng 2 phút để nước mắm cô đặc lại.

Bước 3: Hoàn thành

  • Thành phẩm thu được có màu vàng nâu đẹp mắt, độ mặn vừa phải.
nguyên liệu làm nước mắm từ muối

Nguyên liệu làm nước mắm chay từ muối đơn giản, quen thuộc

Cách làm nước mắm chay bằng nước dừa

Nguyên liệu

  • 100ml nước lọc
  • 350ml nước dừa
  • 2 muỗng đường nâu
  • 2 muỗng nước tương
  • 1 muỗng muối hột

Cách làm nước mắm chay từ nước dừa

Bước 1: Nấu nước mắm

  • Cho 100ml nước lọc, 350ml nước dừa vào nồi bắc lên bếp đun sôi.
  • Cho thêm 2 muỗng đường nâu, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng muối hột vào cùng, khuấy đều.

Bước 2: Nấu cô đặc nước mắm

  • Điều chỉnh lửa nhỏ, tiếp tục đun cho đến khi hỗn hợp cạn bớt nước.
  • Cho đến khi nước mắm chuyển sang màu vàng, tắt bếp về để nguội.

Bước 3: Thành phẩm

  • Hoàn thành cách làm nước mắm chay từ nước dừa nhanh chóng chỉ trong vài bước thực hiện.
  • Thành phẩm nước mắm chay có hương thơm tự nhiên, màu sắc vàng nâu đẹp mắt, vị mặn của muối, ngọt của đường, nước dừa.
nước dừa làm nước mắm

Nước mắm chay nấu với nước dừa có hương vị đặc trưng, cuốn hút

Cách làm nước mắm chay từ nấm

Nguyên liệu

  • 2kg nấm bào ngư
  • 5 chén muối
  • 3 lít nước lọc

Cách làm mắm chay từ nấm

Bước 1: Sơ chế nấm bào ngư

  • Cắt bỏ phần chân nấm bào ngư, ngâm với nước muối khoảng 5 phút.
  • Rửa sạch nấm, vớt ra rổ để cho ráo nước.

Bước 2: Ủ nấm bào ngư

  • Cho nấm bào ngư vào hũ sạch, tiến hành ủ trong vòng 2 ngày.
  • Cho 5 chén muối, 3 lít nước muối vào nồi bắc lên bếp đun sôi, để nguội hẳn.
  • Cho nước muối vào hũ nấm bào ngư, đậy kín nắp ủ trong vòng 3 tháng.

Bước 3: Thành phẩm

  • Thành phẩm nước mắm chay từ nấm bào ngư có màu đỏ trong đẹp, thơm mùi nấm đặc trưng.
nấm bào ngư làm nước mắm ngon

Thành phẩm nước mắm chay từ nấm bào ngư có màu đỏ trong đẹp mắt

Cách làm mắm đậu chay

Nguyên liệu

  • 300g đậu nành
  • 100g gạo
  • 3 muỗng canh muối

Cách làm mắm đậu chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rửa sạch đậu nành, cho vào nồi nước sôi, nấu trong vòng khoảng 5 phút.
  • Sau khi đậu nành chín mềm, vớt ra cho vào rổ nhỏ đợi ráo nước.
  • Vo sạch gạo với nước nhiều lần, để ráo nước.

Bước 2: Rang, xay gạo làm thính

  • Bắc chảo lên bếp, cho gạo vào đảo đều với lửa vừa trong vòng khoảng 5 phút.
  • Khi gạo chuyển sang màu vàng nâu, có hương thơm nhẹ, tắt bếp, cho gạo ra bát.
  • Đợi gạo nguội bớt, cho vào máy xay xay nhuyễn, cho ra bát nhỏ.

Bước 3: Làm mắm đậu chay

  • Cho đậu nành vào cối, giã nhuyễn.
  • Cho đậu nành đã giã vào bát lớn, cho phần thính gạo lên trên.
  • Thêm 3 muỗng canh muối vào cùng, trộn đều, để yên trong vòng 10 phút.

Bước 4: Thành phẩm

  • Thành phẩm mắm đậu chay có vị ngọt, bùi, béo hòa quyện cùng vị mặn cực hấp dẫn.
mắm đậu chay làm từ đậu nành

Cách làm mắm đậu chay thơm ngon, đơn giản dễ thực hiện

Cách làm nước mắm chay từ đậu hũ

Nguyên liệu

  • 2 miếng đậu hũ non
  • 500g tương hột
  • 100g chao
  • 5 nhánh sả
  • Gia vị: Dầu ăn, muối, đường, hạt nêm

Cách làm nước mắm chay từ đậu hũ non

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Lấy phần cái, loại bỏ hết nước của chao.
  • Bóc phần vỏ sả, rửa sạch, băm nhỏ.

Bước 2: Xay mắm chay

  • Cho 500g tương hột, đậu hũ non, sả băm vào máy xay.
  • Thêm 2 muỗng canh hạt nêm, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê muối, 10 miếng chao vào cùng.
  • Tiến hành xây ở mức trung bình để hỗn hợp được đều.

Bước 3: Xào mắm

  • Bắc chảo lên bếp, cho vào ½ muỗng cà phê dầu ăn, đợi dầu nóng cho mắm vào xay vào cùng.
  • Nấu trong vòng khoảng 7 phút, đảo đều tay cho mắm chín đều.

Bước 4: Thành phẩm

  • Thành phẩm mắm chay từ đậu hũ có vị cay nhẹ của chao, thơm hương sả, béo ngậy của tương hột và đậu phụ non.
mắm làm từ đậu hũ non

Mắm chay làm từ đậu hũ ăn kèm cũng rau củ quả

Cách làm nước mắm chay từ trái điều

Nguyên liệu

  • 5kg trái điều
  • 1/2kg muối hột

Cách làm nước mắm chay từ điều

Bước 1: Sơ chế điều

  • Rửa sạch quả điều, để ráo nước, loại bỏ hết phần hạt rồi bổ làm đôi.
  • Dùng tay vắt điều cho ra nước.

Bước 2: Ủ điều

  • Trộn cả nước và xác điều với 1/2kg muối hột vào trong hũ lớn, đậy kín nắp.
  • Đặt hũ điều phơi nắng trong vòng 30 ngày.
  • Vớt điều ra, vắt lại lần nữa, lọc lấy phần nước, loại bỏ xác điều.
  • Đậy kín nắp lại rồi tiếp tục phơi nắng trong 100 ngày nữa.

Bước 3: Thành phẩm

  • Sau thời gian ủ, hoàn thành nước mắm chay làm từ trái điều thơm nồng nàn hấp dẫn.
làm mắm chay từ trái điều

Làm nước mắm chay từ trái điều thời gian ủ càng lâu thành phẩm càng thơm ngon

Cách làm nước mắm chay từ me

Nguyên liệu

  • 50g me chín
  • 200ml nước
  • 2 muỗng cà phê đường
  • 2 muỗng cà phê nước tương
  • Một ít muối, ớt vừa đủ

Làm nước mắm chay bằng me

Bước 1: Sơ chế me

  • Dầm 50g me với nước sôi để nguội, lọc loại bỏ hạt.
  • Rửa sạch, băm nhỏ ớt.

Bước 2: Nấu nước mắm

  • Cho 2 muỗng cà phê đường, 2 muỗng cà phê nước tương và ít muối vào nước me đã dầm.
  • Cho hỗn hợp vào nồi, bắc lên bếp đun với lửa nhỏ.

Bước 3: Thành phẩm

  • Khi hỗn hợp sôi, tắt bếp để nguội là đã có thể sử dụng.
  • Nước mắm chay làm theo cách này có vị thơm, chua tự nhiên của me, cay nhẹ của ớt.
mắm chay từ me

Nước mắm chay từ me có vị chua cực kích thích vị giác người ăn

Cách làm nước mắm chay từ 7Up

Nguyên liệu

  • 250ml nước 7Up vị chanh
  • 1 quả chanh tươi
  • 15g ớt tươi
  • Gia vị: Nước tương, muối, đường nâu

Cách làm nước mắm chay với 7Up

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Nhặt bỏ cuống của 15g ớt tươi, rửa sạch rồi giã nhuyễn.
  • Rửa sạch chanh, cắt thành múi nhỏ.

Bước 2: Pha nước mắm chay

  • Cho 250ml 7Up vị chanh vào bát lớn.
  • Thêm 20g đường, 15g muối và 15ml nước tương, khuấy đều.
  • Vắt thêm 10 – 15ml nước cốt chanh vào hỗn hợp trên.

Bước 3: Thành phẩm

  • Cho thêm ớt giã nhuyễn vào cùng là đã hoàn thành bát nước mắm chay thơm ngon.
"tạo" nước mắm chay với 7 UP

Cách làm nước mắm chay từ 7Up khiến nhiều người phải bất ngờ

Cách làm nước mắm từ rong biển

Nguyên liệu

  • 50g rong biển
  • 100g nấm đông cô khô
  • 100g đậu nành
  • 1 lít nước lọc
  • 1 muỗng canh đường thốt nốt
  • 100g đường phèn
  • 100g muối
  • 1/3 muỗng canh hạt nêm chay

Cách làm nước mắm chay với rong biển

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Bắc chảo lên bếp, cho đậu nành vào rang với lửa lớn cho đến khi đậu chuyển sang màu đen.
  • Ngâm nấm đông cô với nước ấm khoảng 20 phút, rửa sạch, vắt ráo nấm rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Xé nhỏ rong biển, cho vào chảo bắc lên bếp rang khoảng 5 phút.

Bước 2: Nấu các nguyên liệu

  • Cho nấm đông cô, đậu nành rang vào nồi, thêm 1 lít nước, bắc lên bếp nấu khoảng 30 phút.
  • Khi nước sôi, cho rong biển vào, nấu thêm khoảng 5 phút, tắt bếp để nguội.
  • Dùng vải lọc, lọc lấy phần nước. Thực hiện lọc 2 lần để nước mắm trong hơn.

Bước 3: Nấu nước mắm

  • Bắc nồi lên bếp, cho 1 muỗng canh đường thốt nốt vào nấu cho tan ra để tạo màu cho nước mắm.
  • Cho phần nước vừa lọc vào nồi, thêm 100g muối, 100g đường phèn, 1/3 muỗng canh hạt nêm chay, nấu cho đến nước sôi, tắt bếp.

Bước 4: Thành phẩm

  • Cách làm nước mắm chay với rong biển tạo nên thành phẩm có màu vàng đẹp mắt. Nước mắm chay thơm hương nấm, đậu nành cuốn hút.
nước mắm chay với rong biển

Cách làm nước mắm chay từ rong biển có màu sắc và hương vị hấp dẫn

Cách làm nước mắm chay từ đậu nành

Nguyên liệu

  • 1kg đậu nành
  • 7 lon muối hạt
  • 7 lít nước lọc

Làm nước mắm chay từ đậu nành

Bước 1: Sơ chế đậu nành

  • Rửa sạch đậu nành, ngâm trong âu nước khoảng 6 – 8 tiếng.
  • Vớt đậu nành ra ngoài, rửa lại với nước.

Bước 2: Ủ đậu nành

  • Cho đậu nành vào nồi, đậy kín nắp nồi ủ trong vòng khoảng 2 ngày.
  • Lấy khoảng 7 lít nước, cho thêm vào 7 lon muối, bắc lên bếp đun sôi, tắt bếp.
  • Lược lấy phần nước, đợi lắng trong và để nguội.
  • Cho nước vừa nấu vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp, ủ thêm trong vòng 2 ngày.
  • Cho phần đậu đã ủ đổ vào hũ thủy tinh, khuấy đều, phơi ngoài nắng.

Bước 3: Thành phẩm

  • Phơi và ủ hũ đậu nành trong vòng 2 tháng là đã có thể sử dụng. Bí quyết cách ủ đậu nành làm nước mắm chay dậy mùi thơm ngon là ủ từ 3 – 6 tháng.
ủ nước mắm chay từ đậu nành

Ủ đậu nành trong vòng 2 tháng là đã có nước mắm chay thơm ngon sử dụng

Trên đây là 11 cách làm nước mắm chay thơm ngon, dễ dàng thực hiện. Bạn đã sẵn sàng cùng Ăn Chay Sống Khỏe chinh phục chưa nào? Chúc bạn thành công và có những bữa ăn ngon miệng, đậm đà cùng bát nước mắm chay tự làm nhé.

5 Tháng 4, 2024 0 Bình luận
6 FacebookTwitterPinterestEmail
mì thanh long
Món chay dễ làm

Lần đầu tiên thực hiện cách làm mì thanh long thành công ngay!

by Minh Tuệ 1 Tháng 12, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Mì thanh long là món ăn đang “làm mưa làm gió” trên thị trường thời gian gần đây. Món ăn này chinh phục người ăn ngay từ màu hồng tự nhiên đẹp mắt. Cùng Ăn Chay Sống Khỏe bỏ túi ngay cách làm đơn giản món ăn hot rần rần này nhé.

Cách làm mì thanh long đơn giản tại nhà

Mì thanh long xuất hiện nhanh chóng làm khuynh đảo mọi trang mạng xã hội. Nhiều người săn tìm công thức chế biến với mong muốn thưởng thức sợi mì tươi, mềm mịn, thơm ngon ngay tại nhà.

Nguyên liệu

  • 800g bột đa dụng
  • 1 trái thanh long ruột đỏ
  • 1 quả trứng gà
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê dầu ăn
  • Dụng cụ: Nồi, bát lớn, đĩa, âu, màng bọc thực phẩm, cây cán bột, chai thủy tinh (hoặc ly thủy tinh)…

Cách làm mì thanh long tại nhà

Bước 1: Sơ chế và ép nước thanh long

  • Cắt bỏ tai và 2 đầu trái thanh long để dễ dàng thực hiện thao tác tiếp theo.
  • Rửa sạch thanh long, bổ làm đôi, bóc bỏ vỏ, chỉ giữ lại phần ruột đỏ bên trong.
  • Cho thanh long vào một chiếc rỗ có phần lỗ nhỏ, chà sát để lọc lấy phần nước của thanh long.
  • Cho 1/2 muỗng cà phê muối vào bát, đập thêm 1 quả trứng gà. Cho thêm nước thanh long vào tô, đánh hỗn hợp thật đều.
thanh long ruột đỏ

Dùng thanh long ruột đỏ để sợi mì có màu sắc bắt mắt

Bước 2: Nhào bột làm mì

  • Cho 800g bột mì vào âu, đổ từ từ hỗn hợp thanh long vừa đánh lên trên. Đeo găng tay thực phẩm, nhào bột thật mạnh tay để bột thấm đều màu. Khi vừa nhào nên cho thêm lên bề mặt bột áo để việc nhào thực hiện thuận lợi hơn.
  • Mẹo để nhào bột mịn là khi nhào bạn dùng cổ tay miết vào bên trong cục bột. Bạn cũng có thể để cục bột ra mặt phẳng rộng (sạch sẽ) để dễ nhào đều và mạnh tay hơn.
  • Khi bột đã thấm đều màu và mịn, bạn chia bột thành từng phần nhỏ, vo thành viên tròn. Cho từng viên bột vào trong từng bát, đậy kín bằng màng bọc thực phẩm, để bột nghỉ trong khoảng 30 phút.
nhào bột

Nhào bột với hỗn hợp thanh long cho đến khi thật mịn thì để bột nghỉ

Bước 3: Cán bột và cắt sợi mì

Rắc 1 lớp bột áo trên bề mặt phẳng (sạch), đặt cục bột lên, dùng cây cán bột thành miếng đến khi đạt độ mỏng như ý.

Rắc thêm lớp bột áo mỏng trên bề mặt, gấp miếng bột thành 3, 4 lớp. Bôi lớp bột áo trên bề mặt dao rồi cắt bột thành sợi dài có bề ngang khoảng 0,3cm. Đây là mẹo đơn giản giúp bột không bị dính vào dao và dễ cắt hơn. Lưu ý, khi cắt bạn không nên dùng lực tay quá mạnh sẽ làm bột bị dính và khó tách sợi.

cắt mì thanh long thành sợi

Cắt mì thanh long thành sợi vừa phải

Bước 4: Luộc mì

  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, thêm 1 muỗng cà phê dầu ăn vào cùng.
  • Cho mì thanh long vừa cắt sợi vào, đảo đều nhẹ tay.
  • Luộc mì trong khoảng 1 phút thì vớt ra ngoài cho vào tô nước đá lạnh rồi vớt ra ngoài.
luộc mì

Luộc mì thanh long trong vòng 1 phút rồi vớt ra ngoài

Bước 5: Thành phẩm

  • Hoàn thành cách làm mì thanh long đơn giản chỉ sau vài bước. Thành phẩm mì có màu hồng tươi hấp dẫn, điểm xuyến vài hạt thanh long đẹp mắt.
  • Sợi mì tươi thanh long mềm, mịn, có vị ngọt dịu, thanh mát.

Thành phẩm mì thanh long vừa luộc mềm, mịn, óng ánh

Một số lưu ý khi chế biến mì thanh long

Khi thực hiện cách làm mì thanh long tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

  • Không nên dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép để xay nhuyễn thanh long. Vì như vậy, hạt thanh long sẽ bị vỡ hoặc nát dẫn đến thành phẩm sợi mì không được mịn.
  • Nếu không có cây cán bột, bạn có thể dùng chai, ly thủy tinh có hình trụ tròn thay thế.
  • Độ dày mỏng của sợi mì tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, do đó bạn có thể điều chỉnh khi cán mì.
  • Trứng gà sẽ giúp sợi mì dai hơn, tuy nhiên nếu bạn ăn chay không dùng trứng thì có thể loại bỏ nguyên liệu này.

Cách chọn thanh long ruột đỏ ngon để làm mì

Là nguyên liệu quan trọng quyết định đến hình thức và hương vị của thành phẩm, do đó bạn cần “bỏ túi” một số mẹo chọn thanh long ruột đỏ ngon như:

  • Nên chọn những quả thanh long có vỏ màu đỏ sẫm, căng mọng, tai còn xanh, không bị héo, quả hình dáng tương đối tròn.
  • Nếu được ăn thử, bạn chọn quả có vị ngọt, giòn, màu ruột hồng tươi.
  • Trường hợp không có thanh long ruột đỏ, bạn vẫn có thể dùng thanh long ruột trắng để chế biến. Thành phẩm chỉ khác về màu sắc, còn về hương vị sẽ không có gì khác biệt.

Cách bảo quản mì thanh long đơn giản

Có 2 cách bảo quản mì thanh long sau khi làm xong:

  • Cách 1: Cho mì vào túi thực phẩm hoặc hộp đậy kín nắp, bảo quản nơi khô ráo. Với cách này, bạn có thể bảo quản mì được trong vòng 3 ngày.
  • Cách 2: Bạn có thể cuộn mì thành nhiều phần khác nhau, để trong túi/hộp đậy kín để trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 5 ngày.

Với những cách bảo quản này, khi sử dụng, bạn chỉ cần đem ra luộc và chế biến.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thanh long là nguồn cung cấp vitamin A, C, sắt, canxi, chất xơ và ma giê tuyệt vời. Bạn có thể bất ngờ khi biết rằng một quả thanh long chỉ chứa 60 calo nhưng lại có đến 2,9g chất xơ.

Theo một nghiên cứu, cứ trung bình 170g thanh long, có thành phần dinh dưỡng:

  • 102 calo
  • 0g chất béo
  • 2g protein
  • 22g carbohydrate
  • 5g chất xơ
  • 13g đường
  • 100 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A
  • 4mg vitamin C
  • 31mg canxi
  • 1g sắt
  • 68mg ma giê

Ngoài ra, trong thanh long còn có nhiều dinh dưỡng thiết yếu như polyphenol, carotenoids và betacyanin.

Lợi ích bất ngờ của thanh long đối với sức khỏe

Thanh long là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như:

  • Giàu chất xơ
  • Bảo vệ sức khỏe đường ruột
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Tăng khả năng chống nhiễm trùng
  • Giảm tình trạng thiếu máu khi mang thai
  • Ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thanh long có vị chua, tính mát. Do đó, những người tỳ vị hư hàn, người tiêu chảy, đầy bụng không nên dùng thanh long và các thực phẩm chế biến từ thanh long.

Mì thanh long vừa đẹp mắt vừa lạ miệng, thanh mát, hỗ trợ đẹp da. Không chỉ vậy, cách làm mì thanh long lại cực đơn giản. Cùng “bắt trend” ngay để đổi vị cho cả gia đình mình trong bữa ăn hôm nay nhé.

Chúc bạn thực hiện thành công!

1 Tháng 12, 2023 0 Bình luận
5 FacebookTwitterPinterestEmail
Thực phẩm tươi

Nấm rơm là gì? Nấm rơm có phải là thực phẩm bổ dưỡng 10 điểm không có nhưng!

by Minh Tuệ 10 Tháng mười một, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Nấm rơm là loại thực phẩm quen thuộc, bổ dưỡng được dùng chế biến thành nhiều món ăn ngon. Vậy nấm rơm là gì? Nấm rơm có tác dụng gì? Những lưu ý quan trọng về cách sử dụng và bảo quản nấm rơm bạn cần biết. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Nấm rơm là gì? Đặc điểm của nấm rơm

Nấm rơm có tên khoa học là Volvariella volvacea và có nhiều tên gọi khác như nấm rơm lúa, nấm cỏ, nấm phụ tử, nấm ngọc cẩu. Nấm rơm mọc tự nhiên ở những khu vực có khí hậu nóng ẩm. Do đó, những vùng nhiệt đới, cận nhiệt đới và ôn đới thuộc Đông và Đông Nam Á thường có nhiều nấm rơm. Ngày nay, nấm rơm được trồng phổ biến ở Việt Nam quanh năm.

Về hình dạng, nấm rơm có hình dạng mũ tròn, thân ngắn, kích thước cỡ ngón tay cái, mọc thành cụm trên những lá, gỗ mục, dăm gỗ, phân động vật, trên cây cối. Điều kiện nấm rơm phát triển tốt nhất là ở nhiệt độ từ 28 – 35°C. Nấm rơm có thịt giòn, vị ngọt thơm, dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Hiện nay, nấm rơm phổ biến 2 loại là nấm tươi và nấm khô.

Thành phần dinh dưỡng của nấm rơm

Nấm rơm là loại nấm lành tính, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, cứ 100g nấm rơm có chứa:

  • 21 – 37g chất đạm
  • 2,1 – 4,6g chất béo
  • 9,9g tinh bột
  • 21g chất xơ

Ngoài ra, trong nấm rơm còn có hàm lượng canxi, sắt, vitamin A, B2, D, sắt…

Ăn nấm rơm có tốt không?

Với thành phần dinh dưỡng cao, nấm rơm đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy cụ thể ăn nấm rơm có tác dụng gì?

Tăng cường sức đề kháng

Nấm rơm có chứa ergothioneine – chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do. Nhờ đó, ăn nấm rơm giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm đi nguy cơ nhiễm trùng do nấm men hoặc các loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, trong nấm rơm còn chứa các loại vitamin A, nhóm B và C với hàm lượng cao. Những chất này rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch, chữa lành vết loét, vết thương.

Ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư

Điều đáng bất ngờ có thể nhiều người chưa biết về nấm rơm là khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Nấm rơm chứa beta-glucan và axit linoleic nên có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, hàm lượng selen trong nấm rơm còn làm giảm số lượng tế bào ung thư hiệu quả.

Giảm cholesterol

Nấm rơm là loại thực phẩm không chứa chất béo xấu đồng thời có hàm lượng carbohydrate thấp. Bên cạnh đó, nấm rơm còn chứa hàm lượng chất xơ và enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Từ đó, giúp đốt cháy cholesterol trong hệ tiêu hóa. Theo một nghiên cứu, người béo phì sử dụng nấm rơm trong chế độ ăn đã tăng mức độ cholesterol tốt lên 8% và giảm tới 15% chất béo trung tính và giảm 3,6% trọng lượng cơ thể.

tác dụng của nấm rơm

Nấm rơm đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C trong nấm rơm có tác dụng giữ huyết áp và cholesterol ở mức ổn định. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm được những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

Cải thiện tình trạng bệnh đái tháo đường

Nấm rơm có chứa insulin tự nhiên, ít chất béo và carbohydrate nên được xem là thực phẩm tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường. Đồng thời, nấm rơm còn có tác động tích cực đối với các cơ quan gan, tuyến tụy, các tuyến nội tiết khác. Qua đó, thúc đẩy tăng cường hình thành insulin. Các chất kháng sinh trong nấm rơm cũng hỗ trợ giảm và ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ nhiễm trùng các vết thương do đái tháo đường gây ra.

Giúp xương chắc khỏe

Nấm rơm là thực phẩm giúp xương chắc khỏe mà ít người biết đến. Bởi trong nấm rơm có chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao. Đặc biệt, hàm lượng vitamin D trong nấm rơm chỉ xếp thứ 2 sau dầu gan cá.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Với hàm lượng chất sắt, nấm rơm hỗ trợ giúp tránh được nguy cơ thiếu máu. Thế nhưng, để đảm bảo lượng sắt cần thiết cung cấp cho cơ thể, bạn cần bổ sung thêm những thực phẩm khác như thịt, cá, rau xanh…

Tác hại của nấm rơm

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe thế nhưng nấm rơm cũng tiềm ẩn một số tác hại. Nếu sử dụng không đúng cách hoặc dùng quá nhiều nấm rơm, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như:

  • Rối loạn tiêu hóa: Đau bụng, tiêu chảy là tình trạng thường gặp nếu ăn nấm rơm quá nhiều.
  • Dị ứng: Dù rất ít gặp nhưng vẫn có một số người có các phản ứng dị ứng như khó thở, nổi mề đay, sưng lưỡi, mô, lên cơn hen suyễn, hạ huyết áp…
  • Nhiễm asen: Nấm rơm được trồng trên rơm rạ. Nếu môi trường xung quanh chứa nhiều asen kim loại thì có thể dẫn tới tích tụ trên trên rơm rạ và nấm rơm.

Những ai không nên ăn nấm rơm?

Bên cạnh nấm rơm là gì thì câu hỏi những ai không nên ăn nấm rơm? Theo y học cổ truyền, nấm rơm có tính hàn nên khi dùng quá nhiều và lâu có thể dẫn đến lạnh bụng. Do đó, những người tì vị hư nhược, người đang đầy bụng, thường chậm tiêu, người đang tiêu chảy thì không nên dùng nấm rơm.

Cách chọn nấm rơm ngon

Để chế biến các món chay từ nấm rơm, bạn cần bỏ túi ngay một số mẹo đơn giản để lựa chọn nguyên liệu ngon. Dưới đây là các chọn nấm rơm ngon, đơn giản, dễ áp dụng:

Đối với nấm rơm tươi:

  • Bạn nên chọn nấm vẫn còn hơi cứng, loại có màu đen sẽ ngon hơn nấm có màu trắng.
  • Ưu tiên chọn những cây nấm còn nguyên vẹn, không bị dập nát.
  • Lưu ý nấm mới thu hoạch có mùi thơm đặc trưng, không nồng.
  • Nên chọn nấm có kích thước đều nhau, tránh chọn nấm đã nở to, có mùi mốc, hôi hoặc bị nhớt.

Đối với nấm rơm khô:

  • Nên chọn nấm không bị nát vụn, có màu sáng và không có vết đốm màu trắng, mùi ẩm mốc.
  • Để đảm bảo an toàn nên chọn mua nấm rơm có nguồn gốc rõ ràng, thông tin thời gian sản xuất và hạn sử dụng cụ thể.
cách chọn nấm rơm

Nên chọn nấm rơm có kích thước đều nhau

Giá nấm rơm bao nhiêu kg?

Hiện nay, nấm rơm trên thị trường được bán với nhiều mức giá khác nhau. Trung bình, nấm rơm tươi có giá dao động 80.000 – 200.000 VNĐ/kg, tùy từng loại và thời điểm trong năm. Đối với nấm rơm sấy khô, giá bán cao hơn, dao động trong mức 500.000 – 800.000 VNĐ/kg tùy nơi bán.

Cách sơ chế nấm rơm tự nhiên

Để sơ chế nấm rơm tự nhiên, bạn có thể áp dụng các cách sau:

  • Cạo lớp vỏ bẩn bên ngoài, rửa sạch với nước.
  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho nấm rơm vào cùng nấu thêm khoảng 5 phút.
  • Vớt bỏ lớp bọt nổi bên trên, đợi nấm tỏa mùi thơm đặc trưng thì vớt ra ngoài.
  • Xả nấm lại với nước lạnh 2 – 3 lần rồi để ráo.

Lưu ý: Nấm sau khi sơ chế nên dùng chế biến ngay, hạn chế để quá lâu khiến nấm bị héo, thối rửa.

Khi chế biến các món ăn từ nấm rơm, bạn cần lưu ý:

  • Không nên rửa nấm rơm quá kỹ: Nấm rơm dễ hút nước nên nếu rửa quá kỹ sẽ làm giảm đi độ ngọt của nấm và khi chế biến sẽ không ngon. Nấm rơm cũng rất dễ dập nên bạn chỉ nên dưới vòi nước mở thật nhỏ, sau khi rửa thấm khô nấm với khăn sạch.
  • Không cắt nấm thành miếng quá nhỏ: Việc này sẽ làm nấm dễ bị nát, vỡ khi đảo trong quá trình nấu, vì thế thành phẩm cũng kém phần đẹp mắt.
  • Chế biến ngay sau khi cắt: Nấm sau khi cắt sẽ chuyển sang màu thâm đen, do đó bạn cần chế biến ngay sau đó.
  • Chế biến nấm với nhiệt độ cao: Nấu với nhiệt độ cao sẽ giúp nấm rơm nhanh thoát nước, nhanh chín và ngon hơn. Còn nếu nấu với nhiệt độ thấp, sẽ mất nhiều thời gian để nấm chín và màu sắc món ăn cũng không đẹp mắt.

Cách bảo quản nấm rơm trong tủ lạnh

Có nhiều cách bảo quản nấm rơm, dưới đây là một số cách thông dụng và hiệu quả:

Bảo quản nấm rơm trong ngăn mát tủ lạnh

Bảo quản nấm rơm trong tủ lạnh là cách đơn giản được nhiều người áp dụng. Bạn chỉ cần làm theo các bước:

  • Rửa sạch nấm rơm mua về, để trên rổ cho ráo nước.
  • Cho nấm rơm vào hộp thủy tinh hoặc hộp nhựa, đậy kín nắp rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Nhiệt độ thích hợp để bảo quản nấm rơm được lâu là từ khoảng 10 – 15 độ C. Với cách này, bạn có thể giúp nấm rơm tươi được trong tầm 4 ngày.
  • Trường hợp mua nấm rơm số lượng vừa đủ sử dụng trong ngày, bạn có thể rửa sạch rồi để nơi khô ráo.

Bảo quản nấm rơm trong ngăn đá/tủ đông

Để bảo quản nấm rơm được lâu hơn, bạn có thể sử dụng ngăn đá hoặc tủ đông. Bạn có thể tham khảo cách thực hiện chi tiết:

  • Gọt bỏ đi phần đất dính bên ngoài, rửa sạch nấm rơm.
  • Chần nấm rơm sơ qua với nước sôi trong khoảng 1 – 2 phút, vớt ra ngâm với nước lạnh.
  • Đợi nấm nguội, vớt ra ngoài phơi khô, cho nấm vào túi zip, hút chân không rồi bảo quản trong ngăn đá/tủ đông.

 

bảo quản nấm rơm

Bảo quản nấm rơm bằng ngăn đá sẽ được lâu

Bảo quản nấm rơm bằng muối

Dùng muối là cách bảo quản nấm rơm hiệu quả, lâu hỏng mà không cần tủ lạnh. Cách thực hiện như sau:

  • Cắt bỏ phần chân nấm, gạt rơm rạ bám bên ngoài, rửa sạch.
  • Bắc nồi nước có pha ít muối lên bếp đun sôi. Cho nấm rơm vào chần sơ qua trong vài phút.
  • Vớt nấm rơm ra ngoài, ngâm trong nước lạnh khoảng 5 phút, vớt ra ngoài.
  • Ướp nấm rơm với muối khô để hút hết phần nước.
  • Cho nấm rơm vào hũ nước muối (nồng độ 20 – 30%).

Bảo quản nấm rơm bằng cách phơi khô

Bên cạnh cách bảo quản nấm rơm tươi, bạn cũng có thể bảo quản bằng cách phơi khô nấm. Cách thực hiện chi tiết như sau:

  • Cắt bỏ phần chân gốc nấm, rửa sạch, chẻ nấm làm đôi.
  • Trải nấm trên bề mặt sạch, đem phơi nắng. Ngày đầu tiên nấm chưa khô thì đem cất, sang ngày hôm sau bạn đem ra phơi tiếp cho khô hoàn toàn. Còn nếu sấy, bạn nên sấy ở nhiệt độ khoảng 40 – 43 độ C. Sau tầm khoảng 8 tiếng, bạn sẽ thu được mẻ nấm rơm khô.
  • Khi nấm rơm khô, bạn cho vào bọc cột kín hoặc hũ đậy nắp. Cách này có thể bảo quản nấm rơm được trong vòng 6 tháng.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có thể giải đáp được nấm rơm là gì và tất tần tật vấn đề xoay quanh loại nấm này. Qua đó, bạn có thể sử dụng đúng cách giúp nấm rơm phát huy hết tác dụng đem lại lợi ích sức khỏe. Chúc bạn sẽ có những món ăn ngon cùng nấm rơm nhé.

10 Tháng mười một, 2023 0 Bình luận
5 FacebookTwitterPinterestEmail
lẩu nấm chay
Món chay dễ làm

Cách nấu lẩu mắm chay không cần mắm và vẫn ngon

by Minh Tuệ 18 Tháng 10, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Mặc dù được làm từ các loại rau củ, nhưng lẩu mắm chay vẫn hấp dẫn và thơm ngon như lẩu mắm mặn thông thường. Bạn có thể tự nấu lẩu mắm chay ngon tại nhà để gia đình thưởng thức qua bài chia sẻ dưới đây từ Ăn Chay Sống Khỏe.

Để thay đổi thực đơn món ngon mỗi ngày của mình vào ngày rằm, mùng 1 thì món lẩu mắm chay thơm ngon và thanh đạm sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Món lẩu mắm có hương vị đặc biệt được tạo ra bởi sự kết hợp của các loại rau củ, nấm và các nguyên liệu chay.

Lẩu mắm chay không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Xem bài hướng dẫn sau để học cách nấu lẩu mắm chay ngon.

Cách nấu lẩu mắm chay ngon, hấp dẫn và dễ làm

Nguyên liệu

  • Cà tím: 1 quả
  • Nấm rơm: 100g
  • Nấm kim châm: 200g
  • Nấm đùi gà: 200g
  • Nấm linh chi: 200g
  • Tôm, cá viên, mực thuần chay
  • Đậu hũ: 1 khuôn
  • Nước dừa xiêm: 2 lít
  • Hành boa rô: 1 cây
  • Bún tươi: 1 kg

Các loại rau ăn kèm

  • Bắp chuối bào
  • Rau muống bào
  • Giá đỗ
  • Bông súng
  • Kèo nèo

Gia vị nêm

  • Mắm đậu chay
  • Chao
  • Bột ngọt
  • Nước tương
  • Hạt nêm chay
  • Đường
  • Muối và dầu ăn
  • Ớt, gừng và sả cây

Các bước nấu

Sơ chế nguyên liệu

Cà tím mua về thì sơ chế và rửa sạch, sau đó cắt thành những khoanh miếng ăn, ngâm trong nước muối pha loãng để cà không bị thâm đen.

Cà tím sau khi làm sạch thì nên ngâm trong nước muối pha loãng. (Ảnh: Internet)

Các loại nấm ăn kèm thì cắt bỏ chân để nấm sạch và ngon hơn, mang đi rửa với nước muối pha loãng.

Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi thái sợi nhỏ

Sả bỏ lá già, hành boa rô cắt bỏ rễ, ớt tươi bỏ cuống … tất cả rửa sạch rồi mang đi thái nhỏ. Các loại rau khác bỏ lá úa, sâu rửa với nước muối pha loãng để cho ráo nước

Tôm, mực và cá viên thuần chay mang đi rửa sạch

Đậu phụ rửa xong thì mang cắt thành khối vuông.

Ướp các nguyên liệu chay

Ướp mực chay, tôm chay, cá viên chay với 1 muỗng bột ngọt, 1 muỗng hạt nêm chay, ½ muỗng muối, 1 muống nước tương và 1 muỗng tiêu. Đảo đều, ướp trong 10 phút cho gia vị được ngấm đều.

Chiên đậu hũ vàng giòn

Đậu hũ sau khi cắt thành từng khối vuông, ướp với 1 muỗng tiêu, ½ muỗng hạt nêm chay và 1 thìa sả băm nhỏ trong 30 phút thì mang đi chiên vàng đều các mặt.

Khi đậu hũ chín vàng thì vớt ra và sử dụng khăn giấy để loại bỏ dầu

Chiên đậu hũ chín vàng các mặt (Ảnh: Internet)

Nấu nước lẩu mắm chay vị ngon đặc biệt

Làm nóng chảo, cho một ít dầu ăn vào rồi cho sả, ớt, gừng và hành boa rô vào. Sau khi hành và gừng chuyển màu vàng, tiếp tục xào chao và thêm mắm đậu đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

Sau đó, đặt nồi nấu lẩu lên bếp và đun sôi nước dừa xiêm rồi thêm hỗn hợp mắm vừa xào ở bước trên vào. Khi nước sôi, thêm 1 muỗng hạt nêm chay, 1 muỗng bột ngọt, 1 muỗng muối và 1 chút sa tế để tạo màu theo ý muốn.

Nồi lẩu mắm chay với các nguyên liệu và gia vị đã chuẩn bị (Ảnh: Internet)

Khi nước lẩu sôi thì cho tôm, cá viên mực chay cùng đậu hũ chiên vào nồi, nấu với lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút để gia vị ngấm vào các nguyên liệu.

Sau cùng, bạn cho cà tím và các loại nấm ăn kèm vào đun sôi trở lại, nêm nếm lại gia vị một lần nữa cho vừa ăn.

Thưởng thức lẩu mắm chay

Múc lẩu ra khỏi nồi và đặt lên bếp điện để tiện hơn khi ăn. Khi lẩu sôi lại lần nữa, nhúng rau ăn lèm và thưởng thức. Lẩu nấm chay thường được ăn với bún tươi hoặc mì sợi, được chấm với nước tương pha ớt hoặc muối ớt.

Thưởng thức lẩu mắm chay với rau tươi ngon, đặc biệt các loại nấm giàu dinh dưỡng cùng với nước chấm đậm đà (Ảnh: Internet)

Tạm kết

Hy vọng qua bài viết được chúng tôi chia sẻ thì bạn đã có thể tự tay nấu món lẩu mắm chay thanh mát, thơm ngon, dễ ăn, không ngán cùng gia đình vào những ngày se lạnh hoặc vào ngày rằm, mùng 1 đầu tháng.

Ngoài ra, để xem thêm về các món ăn ngon mỗi ngày hoặc chế độ ăn eat clean, giảm cân, các bạn có thể tìm hiểu thêm về Thực Đơn Eat Clean qua một số thông tin sau:

  • Website: https://thucdoneatclean.net/
  • Email: thucdoneatclean@outlook.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/thucdoneatclean.net/
18 Tháng 10, 2023 0 Bình luận
3 FacebookTwitterPinterestEmail
các món chay ngon từ nấm rơm
Món chay dễ làm

CÁC MÓN CHAY TỪ NẤM RƠM MÀ NHIỀU NGƯỜI THI NHAU TÌM CÁCH LÀM

by Minh Tuệ 5 Tháng 10, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Các món chay từ nấm rơm có hương vị thơm ngon, thanh đạm làm “khuynh đảo” biết bao người ăn. Đây cũng là từ khóa được tìm kiếm nhiều trên các nền tảng xã hội trong những ngày chay. Nếu bạn cũng mê mẩn và đang “săn lùng” cách thực hiện, đừng lo lắng, Ăn Chay Sống Khỏe sẽ tiết lộ ngay một số món ngon từ loại nguyên liệu phổ biến này.

Các món chay ngon từ nấm rơm

Nấm rơm kho đậu hũ

Nấm rơm kho đậu hũ là món ăn quen thuộc trong mâm cơm ngày chay của nhiều gia đình. Đậu hũ dai, nấm rơm mềm hòa quyện cùng nước kho đậm đà cực đưa cơm. Thi thoảng, bạn có thể chế biến món ăn này để giúp cả gia đình “đổi vị” nhé. Đây cũng là món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe người ăn.

nấm rơm kho đậu hũ

Nấm rơm kho đậu hũ có hương vị đậm đà, đảm bảo hao cơm

Nấm rơm kho tiêu

Nhắc đến các món chay từ nấm rơm không thể nào bỏ qua nấm rơm kho tiêu. Cách làm nấm rơm kho tiêu tương đối đơn giản. Cùng với hương vị đậm đà nên có khá nhiều người ưa chuộng món ăn này. Nước sốt sệt vị cay nhẹ, thơm hương đặc trưng của tiêu quyện cùng vị ngọt tự nhiên của nấm. Tất cả tạo nên món ăn hấp dẫn khiến người ăn khó lòng từ chối.

nấm rơm kho tiêu

Cách làm nấm rơm kho tiêu đơn giản, dễ thực hiện

Nấm rơm xào sả ớt

Trong những ngày tiết trời se lạnh, nấm rơm xào sả ớt là một gợi ý hoàn hảo. Món ăn này bắt cơm không hề thua kém bất kỳ món mặn nào. Từng miếng nấm rơm mềm, thơm hương sả, thấm vị cay của ớt đem lại cảm giác vừa lạ miệng, vừa cuốn hút người ăn.

nấm rơm xào sả ớt

Nấm rơm xào sả ớt chinh phục người ăn bằng hương thơm nức hấp dẫn

Nấm rơm xào dưa cải chua

Nấm rơm xào dưa cải chua là một trong những món chay từ nấm rơm siêu bắt cơm, vô cùng hấp dẫn. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị chua chua của cải, vị ngọt của nấm được nêm nếm gia vị vừa ăn. Để ngon miệng, bạn có thể chuẩn bị kèm chén nước tương có thêm vài lát ớt sẽ kích thích vị giác hơn.

nấm rơm xào cải chua

Cải chua xào nấm rơm chay là món ăn lạ miệng đối với nhiều người

Nấm rơm xào đậu que

Tìm kiếm các món chay chế biến từ nấm rơm để đổi mới bữa cơm gia đình, bạn đừng bỏ lỡ nấm rơm xào đậu que. Đậu que có màu xanh tươi, quyện cùng nấm rơm mềm, thấm gia vị tạo nên món xào thanh đạm, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

nấm rơm xào đậu que

Nấm rơm xào đậu que có hình thức bắt mắt cuốn hút người ăn

Canh mướp nấu nấm rơm

Nấm rơm và mướp đều là những nguyên liệu quen thuộc, giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này tạo nên món canh có vị ngọt thanh đặc trưng rất ngon miệng. Đây cũng là món canh có tác dụng giải nhiệt hiệu quả, thích hợp với những ngày có tiết trời nắng nóng.

canh mướp nấu nấm rơm

Canh mướp nấu nấm hương có hương vị thanh mát, giải nhiệt tốt

Rau muống xào nấm rơm

Nếu đã thưởng thức qua một lần rau muống xào nấm rơm chắc hẳn bạn cũng sẽ thích thú với món ăn này. Rau muống giòn dai, nấm rơm mềm thơm, nước xào ngọt, ăn kèm cơm nóng thì không còn gì bằng. Đặc biệt, món ăn này chứa nhiều chất sắt, xơ, đạm, là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.

rau muống xào nấm rơm

Rau muống xào nấm rơm giúp bữa cơm chay thêm thanh đạm

Nấu cháo chay nấm rơm

Chế biến các món chay từ nấm rơm bạn không nên bỏ qua cháo. Có rất nhiều cách nấu cháo chay nấm rơm tùy thuộc vào các loại nguyên liệu kết hợp. Cháo nấm rơm thập cẩm, cháo nấm rơm gạo lứt, cháo nấm rơm rau củ, cháo nấm rơm hạt sen… là một số gợi ý cho bữa ăn chay cho cả gia đình.

cháo nấm rơm

Cách nấu cháo nấm rơm chay bổ dưỡng khá đơn giản

Nấm rơm xào thịt bò chay

Thịt bò chay dai kết hợp cùng với nấm rơm mềm, thấm gia vị đậm đà. Món ăn này vừa lạ miệng vừa cực kỳ đưa cơm khiến người ăn xiêu lòng mê ly. Bạn chỉ cần vài phút vào bếp chế biến là đã có món ngon, bổ dưỡng, hấp dẫn chiêu đãi cả nhà.

nấm rơm xào thịt bò chay

Nấm rơm xào thịt bò chay là món ăn đậm đà, siêu cơm

Canh đu đủ nấm rơm

Canh đu đủ nấm rơm là món ăn có vị ngọt thanh, bổ dưỡng và ngon miệng. Các nguyên liệu cà rốt, nấm rơm, đu đủ vừa chín tới, màu sắc bắt mắt chinh phục người ăn. Món canh này cũng chứa nhiều dưỡng chất, có tính giải nhiệt tốt cho những ngày nắng nóng.

canh đu đủ nấu nấm rơm

Canh đu đủ nấm rơm có vị ngọt thanh mát

Nấm rơm chiên xù

Nấm rơm chiên xù là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người trong những ngày ăn chay. Nấm bên trong dai mềm được bọc bên ngoài lớp bột chiên giòn rụm. Thưởng thức từng viên nấm rơm chiên xù nóng hổi cùng với dưa heo, cà chua, tương ớt (hoặc tương cà, tương đen) sẽ khiến người ăn cảm nhận trọn vẹn hương vị.

nấm rơm chiên xù

Nấm rơm chiên xù là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người

Nấm rơm xào măng tây

Măng tây là nguyên liệu tốt cho sức khỏe và hương vị thơm ngon. Măng tây và nấm rơm kết hợp tạo nên món ăn hấp dẫn khó cưỡng. Măng tây giòn xanh mướt, nấm rơm mềm ngọt, mọng nước cực “cuốn”. Đặc biệt, món ăn này thực hiện trong tích tắc nên bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị và chế biến là đã có món ngon chiêu đãi cả nhà.

măng tây xào nấm rơm

Nấm rơm xào măng tây giòn ngọt thanh đạm ngon miệng

Một số lưu ý khi chế biến các món chay từ nấm rơm

Khi chế biến các món ngon từ nấm rơm, để có được thành phẩm thơm ngon, giàu dinh dưỡng và bắt mắt, bạn cần lưu ý một số điểm:

  • Không nên rửa nấm rơm quá kỹ, vì nấm rơm hút nước tốt nên nếu rửa quá lâu với nước sẽ làm mất đi dưỡng chất và độ ngọt tự nhiên của nấm.
  • Nên nấu nấm với nhiệt độ cao, bởi khi nấu với nhiệt độ thấp nấm rất dễ bị nát. Trong khi nấu với nhiệt độ cao, nấm sẽ nhanh chín, đều và không bị nát.
  • Tránh nấu các món từ nấm rơm bằng các loại nồi nhôm. Điều này sẽ khiến nấm ngả màu, bị thâm do đó thành phẩm sẽ không được bắt mắt.
  • Hạn chế dùng nhiều dầu ăn khi chế biến các món sử dụng nấm rơm. Nấm rơm khá dễ hút nước, không ngoại trừ dầu ăn. Do đó, nếu dùng nhiều dầu ăn khi chế biến nấm rơm, món ăn sẽ nhiều dầu mỡ khiến người ăn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng sức khỏe.
  • Không nên dùng đồ ăn lạnh như kem, nước đá… ngay sau khi ăn nấm rơm. Vì nấm rơm có tính hàn, kết hợp cùng đồ ăn lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau bụng.

Trên đây là một số gợi ý món chay ngon từ nấm rơm, hy vọng có thể giúp bạn làm đa dạng mâm cơm gia đình. Chúc bạn và gia đình sẽ có những bữa ăn ngày chay thanh đạm, ngon miệng và luôn đầy đủ dưỡng chất với nấm rơm nhé.

5 Tháng 10, 2023 0 Bình luận
10 FacebookTwitterPinterestEmail
cách làm chả lá lốt chay
Món chay dễ làm

5 cách làm chả lá lốt chay ngon “bá cháy” chinh phục bất kỳ ai

by Minh Tuệ 10 Tháng 9, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Cách làm cả lá lốt chay có nhiều phương thức khác nhau tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu. Món ăn này vừa thơm ngon vừa lạ miệng hấp dẫn người ăn kiêng, ăn chay và cả người bình thường. Với sự kết hợp của đa dạng nguyên liệu như đậu phụ, bắp ngọt, nấm hương, tàu hũ ky tươi… chả lá lốt chay còn mang đến nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Chả lá lốt đậu phụ chay

Nguyên liệu

  • 500g đậu phụ
  • 50g mộc nhĩ (khổ)
  • 50g lá lốt
  • 1 ít rau mùi tàu
  • Gia vị: Dậu đậu nành, hạt nêm chay, muối, bột ngọt…

Cách làm chả lá lốt đậu phụ chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cho mộc nhĩ vào bát nước ngâm trong vòng 15 phút cho nở mềm, rửa sạch, băm nhỏ.
  • Rửa sạch lá lốt, rau mùi, để trên rổ cho ráo nước, sau đó băm nhỏ rau mùi.
  • Rửa sạch đậu phụ, cắt thành miếng vuông nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Trộn phần nhân chả

  • Cho đậu hũ, mộc nhĩ, rau mùi vào bát lớn, tán nhuyễn, trộn đều.
  • Thêm vào hỗn hợp gia vị với 2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê bột ngọt, trộn đều.

Bước 3: Cuốn chả lá lót

  • Lấy khoảng 2 muỗng hỗn hợp nhân, đặt vào giữa lá lốt, bắt đầu cuốn chặt tay và gấp đều các mép để phần nhân không bị rơi ra ngoài.

Bước 4: Chiên chả lá lốt

  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 5 muỗng canh dầu đậu nành đun với lửa nhỏ.
  • Khi dầu nóng, cho chả lá lốt vào chiên, đảo đều các mặt để chả chín đều.
  • Khi chả săn lại, vớt ra ngoài, để trên đĩa có lót sẵn giấy thấm dầu.

Bước 5: Thưởng thức

  • Thưởng thức miếng chả nóng, thơm phức cùng ít tương ớt. Đậu phụ béo, mộc nhĩ giòn, kết hợp cùng mùi thơm đặc trưng của lá lốt tạo nên món ăn hoàn hảo không thể nào bỏ qua.
chả lá lốt đậu phụ chay

Cách làm chả lá lốt đậu phụ chay đơn giản, dễ thực hiện

Cách làm chả lá lốt cùng chả lụa chay

Nguyên liệu

  • 20g lá lốt
  • 1 miếng đậu phụ lớn
  • 50g chả lụa
  • Gia vị: Muối, hạt nêm chay, dầu ăn…

Cách làm chả lá lốt cùng chả lụa chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rửa sạch lá lốt, cắt sợi, rồi băm nhỏ ½ số lá lốt.
  • Cắt chả lụa thành hạt lựu nhỏ.

Bước 2: Trộn nhân

  • Cho lá lốt băm, chả lụa cắt hạt lựu, đậu hũ vào bát lớn, tán nhuyễn.
  • Cho thêm ½ muỗng canh muối, 2 muỗng canh hạt nêm chay, trộn đều.

Bước 3: Cuốn chả lá lốt

  • Trải lá lốt xuống đĩa, lấy phần nhân vừa phải cho vào giữa rồi cuốn lại cho chặt tay.

Bước 4: Chiên chả lá lốt

  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 20ml dầu ăn vào chảo, đun nóng.
  • Cho chả vào chiên với lửa nhỏ, vớt ra đĩa và đợi nguội bớt rồi thưởng thức.

Bước 5: Thành phẩm

  • Khi ăn sẽ thưởng thức được phần lá lốt dai mềm, đậu phụ béo, chả lụa thơm.
  • Để ngon miệng hơn, bạn có thể thưởng thức kèm với cơm nóng và nước tương hoặc nước mắm chay.
chả lá lốt cùng chả lụa chay

Dùng chả lụa làm chả lá lốt chay tạo nên hương vị thơm ngon

Cách làm chả lá lốt chay nấm hương

Nguyên liệu

  • 3 bìa đậu phụ
  • 20 lá lốt
  • 6 tai nấm hương
  • Gia vị: Dầu thực vật, hạt nêm chay, muối…

Cách làm chả lá lốt chay với nấm hương

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm nấm hương với nước cho nở mềm, rửa sạch với nước, thái nhỏ.
  • Rửa sạch lá lốt, để ráo. Cắt sợi nhỏ của 5 lá lốt.

Bước 2: Trộn nhân

  • Trộn lá lốt cắt sợi, nấm hương với đậu phụ, bóp nhuyễn.
  • Nêm thêm ít muối, hạt nêm chay để phần nhân thêm đậm đà.

Bước 3: Cuốn và chiên chả

  • Trải lá lốt lên bề mặt phẳng, cho phần nhân vào giữa rồi cuốn chặt tay.
  • Bắc chảo lên bếp, cho 5 muỗng dầu ăn vào đun nóng, cho lần lượt chả vào chiên.

Bước 4: Thưởng thức

  • Thưởng thức chả lá lốt nấm hương chay với nước tương hoặc tương ớt cũng đều rất ngon miệng.
chả lá lốt nấm hương chay

Nấm hương tạo nên hương vị mới lạ cho món chả lá lốt chay

Cách làm chả lá lốt chay bắp ngọt

Nguyên liệu

  • 2 miếng đậu phụ
  • 20 lá lốt
  • 50g nấm mèo
  • 100g bắp ngọt
  • 50g đậu Hà Lan
  • Gia vị: Dầu thực vật, hạt nêm chay, bột ngọt, nước tương…

Cách làm chả lá lốt chay với bắp ngọt

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm nấm mèo với nước cho nở mềm, rửa sạch nhiều lần rồi cắt sợi nhỏ.
  • Tách lấy hạt bắp, rửa sạch, để ráo.
  • Nhặt bỏ những lá lốt bị dập, rửa sạch rồi để ráo nước hoặc có thể dùng khăn sạch lau khô. Cắt nhuyễn 3 – 4 lá lốt thành sợi nhuyễn để trộn với phần nhân.

Bước 2: Trộn nhân gói chả

  • Cho đậu phụ vào bát lớn, dùng muỗng tán nhuyễn.
  • Cho nấm mèo, lá lốt cắt nhuyễn, ít muối, hạt nêm chay vào bát đậu phụ, trộn đều.
  • Dùng chày giã phần nhân cho đến khi dai thì cho bắp ngọt vào trộn đều.

Bước 3: Gói chả lá lốt chay bắp ngọt

  • Đặt lá lốt lên mặt phẳng, dùng muỗng múc ít phần nhân cho lên giữa rồi cuốn lại.
  • Để chả không bị bung, bạn có thể dùng tăm ghim mép.

Bước 4: Chiên chả lá lốt bắp ngọt chay

  • Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng, cho chả lá lốt vừa cuốn vào chiên.
  • Trở đều tay để miếng chả chín đều, vớt chả ra ngoài.

Bước 5: Thưởng thức

  • Rút bỏ tăm để dễ trình bày chả. Thưởng thức chả lá lốt chay bắp ngọt với nước tương, cơm trắng.
  • Hoặc bạn cũng có thể thưởng thức kèm với bún, chả, nước mắm chay.
chả lá lốt chay với bắp ngọt

Chả lá lốt chay ăn kèm bún, cơm đều rất ngon miệng

Cách làm chả lá lốt chay tàu hũ ky tươi

Nguyên liệu

  • 20g lá lốt
  • 1 cây mì căn (đã chiên)
  • 2 – 3 miếng tàu hủ ky tươi
  • Ít sả băm, ớt băm
  • Ít rau thơm, chuối chat, khế, thơm
  • Gia vị: Hành boa rô phi, dầu thực vật, chao, tương hột, nước mắm chay, đường, hạt nêm, tiêu chay, bột bắp…

Cách làm chả lá lốt chay với tàu hũ ky tươi

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cắt sát phần cuống lá lốt, rửa sạch, để ráo nước. Lấy riêng 1 vài lá lốt, cắt nhuyễn.
  • Cắt mì căn chay thành hạt lựu nhỏ.
  • Rửa sạch tàu hũ ky tươi, cắt nhỏ.

Bước 2: Trộn nguyên liệu làm nhân

  • Cho vào bát lớn lần lượt các nguyên liệu mì căn, tàu hũ ky tươi.
  • Nêm thêm gia vị để phần nhân thêm đậm đà gồm: 1 muỗng canh sả băm, lá lốt băm nhuyễn, 1 ít hành boa rô, 1 – 2 muỗng dầu ăn, ½ muỗng cà phê hạt nêm, ½ muỗng cà phê tiêu, trộn đều.
  • Đeo găng tay thực phẩm, trộn các nguyên liệu.
  • Cho thêm ít bột bắp để phần nhân kết dính tốt hơn.

Bước 3: Cuốn và chiên chả lá lốt

  • Trải lá lốt trên mặt phẳng (mặt xanh đậm bên dưới, phần gân lá phía trong).
  • Cho phần nhân vừa đủ vào giữa lá lốt, cuốn lại thật chặt tay rồi dùng tăm xiên cố định.
  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 2 muỗng canh dầu ăn vào. Đợi dầu nóng thì cho chả lá lốt tàu hũ ky tươi vào chiên.

Bước 4: Làm nước chấm

  • Cho 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo, bắc lên bếp đun nóng, cho thêm sả băm vào xào thơm.
  • Cho tương hột vào cùng, tán nhuyễn rồi xào với lửa nhỏ.
  • Cho vào chảo 1 muỗng canh chao, 1 muỗng cà phê nước mắm chay, 1 muỗng cà phê đường, trộn đều, tắt bếp rồi cho thêm ớt băm vào là hoàn thiện.

Bước 5: Thành phẩm

  • Bày chả lá lốt tàu hũ ky ra đĩa, thưởng thức kèm nước chấm vừa pha.
  • Phần lá lốt vừa chín tới còn tươi, phần nhân thấm gia vị thơm ngon.
  • Để ngon miệng hơn, bạn có thể dùng kèm với bún tươi, rau thơm, khế, chuối chát…
chả lá lốt từ đậu hũ ky tươi

Thưởng thức chả lá lốt chay với bún và các loại rau để ngon miệng hơn

Một số lưu ý trong quá trình chế biến

Cách chọn lá lốt cuốn chả ngon

  • Nên chọn lá lốt to đều, dày, màu sậm. Để dễ cuốn gỏi, bạn nên chọn những lá còn nguyên vẹn, không bị rách.
  • Tránh chọn những lá quá đậm màu, già, cứng giòn vì đây là lá già, khó cuốn chặt và chiên dễ có vị đắng.
  • Cũng không nên chọn lá có màu xanh nhạt vì đây là lá non làm cho thành phẩm không được thơm ngon.

Giá trị dinh dưỡng của lá lốt

Lá lốt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Theo nghiên cứu cứ trung bình 100g có chứa 39 kcal, 86,5g nước, 4,3g protein, 2,5g chất xơ, 260mg canxi, 980mg photpho, 4,1mg sắt, 34mg vitamin C.

Với những thành phần dinh dưỡng đó, lá lốt đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà có thể nhiều người không biết như:

  • Chữa đau lưng
  • Sưng khớp gối
  • Chữa phù
  • Chữa ra nhiều mồ hôi tay chân
  • Chống viêm
  • ….

Chính vì vậy, lá lốt không chỉ được dùng trong chế biến món ăn mà còn được dùng làm phương thuốc chữa bệnh.

chọn lá lốt cuốn chả

Nên chọn lá lốt to, không quá già và quá non

Trên đây là 6 cách làm chả lá lốt chay ngon “bá cháy” chiêu đãi cả nhà. Bạn đã sẵn sàng chinh phục mâm cơm chay cùng món ngon lạ miệng, bổ dưỡng này chưa?

10 Tháng 9, 2023 0 Bình luận
8 FacebookTwitterPinterestEmail
gỏi măng cụt chay
Món chay dễ làm

3 Cách làm gỏi măng cụt chay cực hot mùa Vu Lan

by Minh Tuệ 20 Tháng 8, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Gỏi măng cụt chay là món ăn mới “nổi” được nhiều người yêu thích. Không chỉ lạ miệng, thơm ngon, món ăn này còn rất bổ dưỡng, cách thực hiện lại đơn giản. Cùng Ăn Chay Sống Khỏe bỏ túi ngay cách làm gỏi măng cụt chay để thực hiện trong mùa Vu Lan này nhé. 

Cách làm gỏi măng cụt chay với nấm bào ngư 

Nguyên liệu

  • 7 trái măng cụt xanh
  • 200g nấm bào ngư xám
  • 1 củ hành tây
  • 2 cây sả 
  • 4 trái chanh
  • 50g rau răm
  • 1 ít hành phi
  • 1 ít đậu phộng rang
  • Gia vị: Tương ớt, đường, muối, tiêu xay… 

Cách làm gỏi gà măng cụt chay 

Bước 1: Sơ chế măng cụt 

  • Vừa xả nước vừa gọt vỏ trái măng cụt để dễ loại bỏ phần nhựa chảy ra. 
  • Vắt nước cốt 1 trái chanh vào bát thau nước đá lạnh, cho măng cụt vừa gọt vỏ vào. Mẹo này sẽ giúp măng cụt giữ được màu trắng đẹp mắt, không bị thâm đen. 
  • Vớt măng cụt ra ngoài, cắt thành khoanh mỏng vừa ăn. 
gọt măng cụt làm gỏi

Gọt vỏ măng cụt xanh ngay trực tiếp dưới vòi nước

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu khác 

  • Bóc vỏ củ hành tây, cắt sợi mỏng, rửa sạch với nước. 
  • Nhặt bỏ phần lá úa, giữ lá non của rau răm, rửa sạch, cắt nhỏ. 
  • Rửa nấm bào ngư với nước muối pha loãng, cắt bỏ phần chân nấm, tước nấm làm đôi. 
  • Bỏ vỏ bên ngoài của sả, rửa sạch, cắt khúc ngắn rồi đập dập. 
  • Cho nấm bào ngư vào bát, thêm sả vào trộn đều, hấp trong vòng 15 phút.
hấp nấm bào ngư với sả

Hấp nấm bào ngư cho thơm mùi sả

Bước 3: Pha nước sốt trộn gỏi 

  • Cho 5 muỗng nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê tương ớt, 4 muỗng canh nước lọc, trộn đều. 
pha sốt trộn gỏi măng cụt

Nước sốt là thành phần quan trọng tạo nên hương vị món gỏi măng cụt chay

Bước 4: Trộn gỏi măng cụt chay 

  • Cho nấm bào ngư đã hấp, hành tây vào âu lớn, thêm ½ muỗng cà phê muối, ½ muỗng cà phê tiêu xay, trộn đều. 
  • Cho măng cụt, rau răm vào cùng, thêm nước sốt, trộn nhẹ tay để các nguyên liệu thấm nước sốt. 
  • Cho hành phi, đậu phộng rang lên trên là hoàn thành món gỏi măng cụt chay. 
trộn gỏi măng cụt chay

Trộn đều các nguyên liệu để thấm đều nước sốt

Bước 5: Thành phẩm 

  • Lấy gỏi măng cụt ra đĩa và thưởng thức. Gỏi măng cụt chay có vị chua, chát nhẹ hòa quyện cùng nấm bào ngư dai giòn thấm nước sốt đậm đà. 
gỏi măng cụt chay

Gỏi măng cụt chay có vị chua, chát nhẹ hòa quyện hấp dẫn

Cách làm gỏi măng cụt sườn non chay 

Nguyên liệu 

  • 300g măng cụt
  • 100g sườn non chay
  • 200g nấm bào ngư
  • 50g hành tây
  • 10g ớt sừng 
  • 20g rau răm 
  • 20g húng lủi
  • 20g húng quế 
  • 20g ngò rí
  • 5g hành boa rô 
  • 2 muỗng canh nước cốt tắc
  • Gia vị: Đường, nước mắm chay, tương ớt…

Cách làm gỏi măng cụt sườn non chay 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu 

  • Gọt vỏ trái măng cụt dưới vòi nước để sạch phần mủ, loại bỏ bớt hạt để giảm vị chát, cắt khoanh mỏng. 
  • Ngâm nấm bào ngư với nước muối pha loãng, rửa lại với nước, cắt bỏ phần chân nấm, tước nấm thành sợi vừa ăn. 
  • Bóc vỏ già bên ngoài cây sả, rửa sạch, đập dập. Hấp nấm bào ngư và sả trong vòng 15 phút, để nguội bớt, vắt cho ráo nước. 
  • Bóc vỏ hành tây, rửa sạch, cắt sợi nhỏ, ngâm với nước đá cho bớt mùi hăng. 
  • Rửa sạch ớt sừng, loại bỏ hạt bên trong, cắt mỏng. 
  • Nhặt sạch rau răm, húng lủi, húng quế, ngò rí, rửa với nước muối pha loãng, cắt nhỏ. 
  • Ngâm sườn non chay với nước trong vòng 1- 2 tiếng cho nở mềm, rửa lại với nước, vắt ráo. Xé sườn non chay thành sợi nhỏ rồi chiên vàng. 
chiên sườn non chay

Chiên sườn non chay vàng đều

Bước 2: Pha nước sốt trộn gỏi măng cụt

  • Pha nước sốt trộn gỏi theo tỷ lệ: 100g đường, 75g tương ớt, 50ml nước mắm chay, 35ml nước cốt tắc, trộn đều.
pha nước sốt trộn gỏi măng cụt

Nước sốt trộn gỏi măng cụt chay có vị chua, cay, mặn, ngọt hòa quyện

Bước 3: Trộn gỏi măng cụt sườn non chay 

  • Cho măng cụt, nấm bào ngư, sườn non chay, hành tây, ớt sừng, rau răm, húng lủi, húng quế, ngò rí, hành phi vào âu lớn. 
  • Cho nước sốt vừa pha vào cùng, trộn đều và nhẹ tay. 
trộn gỏi măng cụt chay

Trộn gỏi măng cụt sườn non chay thấm vị đậm đà

Bước 4: Thành phẩm 

  • Bày gỏi măng cụt sườn non chay ra đĩa, thưởng thức cảm nhận độ giòn của măng cụt, nấm mềm dai, sườn giòn thơm hành tây, rau răm, thấm vị chua ngọt hòa quyện. 

Gỏi măng cụt tàu hũ ky chay 

Nguyên liệu 

  • 1kg măng cụt non 
  • 200g nấm bào ngư
  • 1 miếng tàu hũ ky chiên
  • 1 củ hành tây
  • Hoành thánh lá chiên
  • Ít đậu phộng rang
  • 1 nắm rau răm
  • Gia vị: Đường, nước mắm, muối, nước cốt chanh, tỏi, ớt… 

Cách làm gỏi măng cụt tàu hũ ky

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Gọt vỏ măng cụt dưới vòi nước, ngâm trong nước muối pha loãng để sạch mũ và không bị thâm đen.
  • Rửa sạch măng cụt, cắt thành khoanh mỏng vừa ăn. Cho măng cụt đã cắt vào bát nước có ½ muỗng cà phê muối, ½ muỗng cà phê chanh, đặt vào tủ lạnh. Cách này sẽ giúp măng cụt được giòn hơn, trước khi trộn gỏi, chỉ cần vớt măng cụt ra để ráo nước. 
  • Cắt bỏ phần chân nấm bào ngư, rửa sạch với nước muối pha loãng, tước nấm thành ba. 
  • Chiên hoành thánh lá, vớt ra ra để ráo dầu. 
  • Chiên tàu hũ ky, vớt ra để ráo dầu, đợi nguội xé sợi. 
  • Bóc vỏ hành tây, cắt sợi rửa sạch rồi ngâm với nước đá cho giòn. 
  • Nhặt bỏ lá úa vàng của rau răm, rửa sạch. 
chiên tàu hũ ky

Chiên tàu hũ ky để làm gỏi măng cụt chay

Bước 2: Làm nước sốt trộn gỏi

  • Bóc vỏ, băm nhỏ tỏi. Loại bỏ hạt của ớt, băm nhỏ. 
  • Vắt nước cốt 1 trái chanh. 
  • Pha nước sốt theo công thức: Cho ớt, tỏi băm nhỏ vào bát, thêm nước cốt chanh, 3 muỗng đường, 2 muỗng canh nước mắm chay, khuấy đều. 
Pha nước mắm trộn gỏi măng cụt chay

Pha nước mắm chay tạo vị đậm đà cho món gỏi

Bước 3: Trộn gỏi

  • Cho tất cả các nguyên liệu măng cụt, nấm bào ngư, hoành thánh lá, tàu hũ ky, hành tây, rau răm vào bát lớn, thêm nước sốt và trộn đều. 
  • Cuối cùng thêm đậu phộng rang lên trên là hoàn thành. 
thành phẩm gỏi măng cụt chay

Rắc thêm đậu phộng rang để món gỏi măng cụt chay thêm hấp dẫn

Mẹo chọn măng cụt làm gỏi chay ngon

Để chọn măng cụt làm gỏi ngon, bạn nên chọn: 

  • Chọn măng cụt xanh, mùa măng cụt thường là từ tháng 4 đến tháng 8 hằng năm. 
  • Măng cụt làm gỏi ngon có độ giòn và chua vừa phải, nên chọn những trái có cuống màu xanh đậm, vỏ ngả màu xanh sẫm. 
  • Không cần chọn trái quá to, nhưng chọn những trái có phần núm có nhiều cánh. 
  • Không chọn những trái vỏ láng, nên mua những trái có vỏ ngoài sần sùi. 
chọn măng cụt làm gỏi

Nên chọn măng cụt xanh , vỏ sần sùi

Gỏi măng cụt chay là phiên bản mới lạ, hấp dẫn. Hy vọng với 3 cách làm gỏi măng cụt chay đơn giản trên, bạn có thể giúp cả nhà cùng thưởng thức món ăn “hot” rần rần ngay trong dịp mùa tháng 7 Vu Lan này. 

Chúc bạn chế biến thành công!

20 Tháng 8, 2023 0 Bình luận
6 FacebookTwitterPinterestEmail
món chay ăn sáng
Món chay dễ làm

20+ Món Chay Ăn Sáng Thanh Đạm, Dinh Dưỡng Cho Ngày Mới Năng Lượng

by Minh Tuệ 3 Tháng 8, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Món chay ăn sáng sao cho thanh đạm, ngon và đảm bảo dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới là băn khoăn của nhiều người. Nếu bạn bối rối chưa biết sáng mai ăn gì cùng bỏ túi ngay một số gợi ý dưới đây nhé. 

Bánh mì chay

Bánh mì là món ăn truyền thống nổi tiếng khắp thế giới và là niềm tự hào của Việt Nam. Bánh mì làm xiêu lòng bất kể ai đã thưởng thức qua, kể cả du khách quốc tế. Đây cũng là lựa chọn dinh dưỡng, nhanh gọn dành cho bữa sáng của nhiều người. Bánh mì phiên bản chay có sự kết hợp hài hào giữa các loại rau củ tươi mát, pate nấm béo bùi, nước sốt đậm đà cuốn hút. Bánh mì chay không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn khiến người ăn yên tâm khi không gây cảm giác khó tiêu. 

Bánh mì chay là bữa sáng dinh dưỡng còn giúp nhiều người nhẹ bụng

Bánh bột lọc chay 

Bánh bột lọc là món ăn trứ danh của vùng đất cố đô Huế. Bánh bột lọc chay có sự kết hợp giữa nhiều nguyên liệu như đậu xanh, đậu phụ, cà rốt, mộc nhĩ… Từng miếng bánh trắng trong, dai mềm, phần nhân nhiều màu sắc đậm đà. Ăn bánh bột lọc chay cùng với chén nước mắm chay ngọt cay chắc chắn sẽ làm bùng nổ vị giác, giúp bạn thêm phấn khởi bắt đầu ngày mới đấy. 

bánh bột lọc chay

Bánh bột lọc chay là món ăn yêu thích vào buổi sáng của nhiều người

Bánh bao chay

Nhờ nhanh gọn, tiện lợi, hương vị thơm ngon mà nhiều người ưa chuộng dùng bánh bao làm bữa sáng. Đây cũng là món chay ăn sáng tiện lợi, rất phù hợp với những người bận rộn. Bánh bao chay có khá nhiều màu sắc được từ các nguyên liệu khoai lang, hoa đậu biếc, sữa, socola, khoai môn, bí đỏ… Do đó, bánh bao chay đảm bảo dưỡng chất và giữ được những hương vị đặc trưng của các nguyên liệu này. 

bánh bao chay

Bánh bao là một trong những món chay ăn sáng được nhiều người lựa chọn

Bún bò Huế chay

Bún bò Huế chay vẫn giữ được hương vị đậm đà đặc trưng của phiên bản gốc. Sự đậm đà của bún bò chay đến từ nước dùng rau củ ngọt tự nhiên, hương liệu thơm nồng, đậu hũ ngọt ngon, cay cay thơm thơm sa tế cùng nhiều loại rau ăn kèm. Đây cũng là món chay ngon giúp người ăn no lâu, đủ năng lượng cho cả buổi sáng học tập, làm việc. 

bún bò huế chay

Bún bò Huế chay là bữa sáng dinh dưỡng, thơm ngon

Bánh cuốn chay 

Bánh cuốn chay là một món ăn dân giã, cũng là một trong các món ăn sáng bán chạy nhất nhì hiện nay. Vì thế, có nhiều người tìm hiểu công thức chế biến món ngon này để khởi nghiệp kinh doanh. Phần bánh mềm, nhân được nêm nếm vừa ăn, ăn kèm giá trụng và nước mắm chua ngọt chinh phục bất kỳ ai thưởng thức.

bánh cuốn chay

Bánh cuốn chay là món chay ăn sáng yêu thích của nhiều người

Miến trộn chay

Miến trộn chay cũng là bữa sáng dinh dưỡng, ngon miệng nổi tiếng. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho buổi sáng nhẹ nhàng, thanh đạm. Bạn cũng có thể tự chế biến món ăn này tại nhà để thưởng thức vào buổi sáng hoặc những ngày ăn chay. Tùy vào cách chế biến, miến trộn chay có những thành phần nguyên liệu khác nhau như cà rốt, nấm đông cô, củ cải trắng, nấm mèo, đậu phụ, chả chay… Cùng ớt và ngò rí, món ăn càng thêm hương thơm hấp dẫn. 

miến trộn chay

Miến trộn là món ăn sáng chay dễ làm tại nhà

Salad trái cây

Không chỉ là món ăn sáng chay dễ làm, salad trái cây còn rất tốt cho sức khỏe. Với món ăn này, bạn có thể tùy chọn những loại trái cây yêu thích như táo, dâu tây, kiwi, cam, nho, chuối… Bạn có thể dùng sữa chua hoặc nước sốt hoa quả để trộn làm salad. Đây cũng là bữa sáng tuyệt vời hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. 

salad trái cây

Salad trái cây là bữa sáng dinh dưỡng tốt cho cả người ăn chay và ăn kiêng

Bún xào chay

Nếu muốn đổi vị trong những ngày chay, bún xào chay là một gợi ý dành cho bạn. Món ăn đơn giản, nguyên liệu quen thuộc, dễ thực hiện lại rất giàu dinh dưỡng kích thích vị giác người ăn. Món bún xào chay sử dụng nhiều nguyên liệu như nấm đùi gà, nấm rơm, cải thìa ngọt, đậu phụ, tàu hũ ky, đậu phộng. 

bún xào chay

Bún xào chay kết hợp nhiều nguyên liệu đem đến hương vị cuốn hút

Bún nước tương 

Tìm món chay đơn giản ăn sáng, bạn không nên bỏ lỡ bún nước tương. Chỉ cần chuẩn bị bún tươi, xà lách, rau thơm, dưa leo, đậu phụ, chai nước tương là bạn đã có thể triển khai món ăn này trong vòng 5-10 phút. Vị mặn của nước tương kết hợp cùng vị cay của ớt, đậu hũ mềm dai, rau sống tươi giòn sẽ khiến bạn không muốn dừng đũa. 

bún nước tương

Bún nước tương là phương án tiết kiệm thời gian tối ưu dành cho bữa sáng

Phở chay

Thưởng thức một tô phở chay nóng vào bữa sáng tiết trời se lạnh thì còn tuyệt vời bằng. Phở trắng, mềm dai, nước dùng ngọt tự nhiên từ vị nấm rơm tươi, rau củ cùng tàu hũ ky. Bạn hãy nhanh tay thêm phở chay vào danh sách các món chay ăn sáng của cả nhà nhé.

phở chay

Phở chay thơm, ngọt, béo hòa quyện cung cấp đầy đủ dinh dưỡng khởi đầu ngày mới

Bún riêu chay 

Sáng ăn chay món gì? Nếu còn băn khoăn, bạn có thể thử ngay món bún riêu chay. Bún riêu chay là món ăn quen thuộc, tốt cho sức khỏe, lạ miệng và hấp dẫn. Đặc biệt, chế biến món ăn này không quá khó, do đó, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu cách thực hiện để cả nhà cùng thưởng thức mà không cần ra tiệm. 

bún riêu chay

Bún riêu chay có hình thức bắt mắt, vị đậm đà

Nui chay 

Nui chay là món ăn được nhiều người lựa chọn để nấu món chay ăn sáng. Món ăn “hạ gục” người ăn bằng vị ngọt thanh đặc trưng, cùng quế chay, nui, đậu hũ mềm, đậu hũ ky giòn. Khi thưởng thức, bạn nhớ chuẩn bị thêm ít nước tương tiêu, ớt để ngon miệng hơn nhé.

nui chay

Nui chay là món ăn có hương vị ngọt thanh đặc trưng

Phở trộn chay 

Phở trộn chay là một trong các món ăn sáng chay được rất nhiều người đánh giá 5 sao. Phở mềm, trộn cùng nước sốt đậm đà tạo nên hương vị lạ miệng, cuốn hút. Đặc biệt, món ăn này cũng khá “đa dụng”, có thể dùng trong những bữa cơm gia đình hằng ngày, đãi khách hoặc làm món dọn mâm cỗ trong ngày lễ đều được. 

phở trộn chay

Phở trộn chay là món ăn thích hợp “đổi gió” trong những ngày ăn chay

Cháo hạt sen 

Danh sách các món ăn chay tốt cho sức khỏe không thể nào vắng mặt cháo hạt sen. Hạt sen có nhiều giá trị dinh dưỡng, mang lại nhiều tác dụng tốt cho người dùng. Cách nấu cháo hạt sen khá đơn giản, vị thanh nhẹ, ngon miệng, dễ thưởng thức. Món ăn này phù hợp với những người bệnh, người mới ốm dậy…

cháo hạt sen chay

Cháo hạt sen là món ăn rất tốt cho sức khỏe

Hủ tiếu chay 

Có thể bạn chưa biết, hủ tiếu chay là một trong những món chay ngày mới rất “phổ biến”. Món ăn ngon, nhẹ bụng, vị thanh đạm, hợp với khẩu vị, giúp người ăn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động học tập, làm việc trong cả buổi sáng. Sự kết hợp hài hòa của các loại rau củ, sợi hủ tiếu mềm giúp món ăn chay có hương vị không hề thua kém phiên bản gốc. 

hủ tiếu chay

Hủ tiếu chay có hương vị hấp dẫn không hề thua kém món mặn

Gỏi cuốn chay

Món chay ăn sáng dễ làm, gỏi cuốn được nhiều người chế biến cho cả nhà thưởng thức. Món ăn có sự kết hợp giữa các thành phần nguyên liệu gồm bún tươi, các loại rau, củ thái sợi, tương đen để chấm. Các loại rau củ không chỉ giúp tăng thêm giá trị dinh dưỡng mà còn giúp món ăn thêm màu sắc đẹp mắt. 

Gỏi cuốn chay

Gỏi cuốn chay có màu sắc bắt mắt

Miến xào chay

Miến xào chay là món ăn ngon, bổ dưỡng, đặc biệt là dễ thực hiện tại nhà. Do đó, bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian chế biến bữa sáng chiêu đãi cả nhà. Sợi miến mềm dai, không dính, rau củ kết hợp giòn giúp món ăn thêm dễ ăn, bổ dưỡng.

Miến xào chay là bữa sáng khiến cả nhà phải “đổ đứ đừ”

Trên đây là top 10+ món chay ăn sáng phù hợp với sở thích của nhiều người. Hy vọng, với những gợi ý này, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn và lên thực đơn khoa học, đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe cho cả nhà. 

3 Tháng 8, 2023 0 Bình luận
4 FacebookTwitterPinterestEmail
cách làm nui xào chay
Món chay dễ làm

Top 8 Cách Làm Nui Xào Chay Nhanh Gọn, Thơm Ngon, Thanh Đạm

by Minh Tuệ 2 Tháng 4, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

8 cách làm nui xào chay sẽ giúp bạn chuẩn bị bữa cơm gia đình thêm phong phú. Nui xào đơn giản nhưng lại không kém phần hấp dẫn, bạn đã sẵn sàng vào bếp? 

Cách làm nui xào sườn non chay

Nui xào sườn non chay là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Món ăn chinh phục người ăn bởi từng ống nui và lát sườn dai dai, mềm mềm kết hợp cùng cà rốt tươi ngọt. Không chỉ thanh mát, nui xào sườn non chay còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

nui xào sườn non chay

Nui xào sườn non chay có hương vị thanh mát, giàu dinh dưỡng

Nguyên liệu

  • 200g nui
  • 20g sườn non chay
  • 1 củ cà rốt
  • 2 củ hành tím
  • 2 cọng hành lá
  • 1 nhánh cần tây
  • 1 muỗng canh mè trắng (vừng) đã rang
  • Gia vị: Dầu ăn, hạt nêm chay, nước mắm chay, dầu hào chay, đường, muối…

Cách xào nui với sườn non chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch với nước muối pha loãng, cắt thành sợi.
  • Ngâm sườn non chay với nước trong vòng 30 phút cho nở mềm. Vớt sườn non chay ra, cho vào thêm 1 muỗng canh muối, bóp mạnh tay, rửa sạch, cắt nhỏ.
  • Bóc vỏ củ hành tím, cắt lát. Nhặt, rửa sạch hành lá, cắt nhuyễn.
  • Nhặt, rửa sạch rau cần tây, cắt nhỏ 1 nửa số cần tây, phần còn lại cắt khúc để trang trí.

Bước 2: Luộc nui

  • Cho nui vào ngâm với nước khoảng 30 phút cho mềm rồi rửa sạch.
  • Bắc nồi nước lên bếp, nước sôi, cho nui vào luộc khoảng 5 phút.
  • Khi thấy nui chuyển sang trong, vớt nui ra ngoài xả lại với nước lạnh.

Bước 3: Xào sườn non chay, cà rốt

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng dầu ăn rồi cho hành tím vào phi thơm.
  • Cho sườn non chay vào chảo, xào đều. Nêm gia vị với 1 muỗng canh dầu hào, ½ muỗng cà phê mè rang, đảo đều.
  • Cho cà rốt vào chảo, thêm 1 muỗng cà phê đường, ½ muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê nước mắm chay, xào thêm khoảng 3 phút.

Bước 4: Xào nui

  • Cho nui vào chảo, đảo đều.
  • Nêm ½ muỗng cà phê hạt nêm chay, ½ muỗng cà phê đường vào chung, đảo thêm 1 phút.
  • Cho hành lá và rau cần tây vào chảo, đảo đều rồi tắt bếp.
  • Cho nui ra đĩa, rắc đều ½ muỗng mè rang còn lại lên trên để thêm đẹp mắt.

Cách làm nui xào chay thập cẩm

Đĩa nui xào thấm vị đậm đà kèm với các loại nấm và rau củ tươi ngọt khiến nhiều người phải “xao lòng”. Món ăn rất “đa năng” vì bạn có thể dùng làm bữa sáng hoặc đưa vào bữa chính của gia đình cũng đều được.

nui xào thập cẩm chay

Cách nấu nui xào thập cẩm tương đối đơn giản, dễ thực hiện

Nguyên liệu

  • 200g nui xoắn
  • 100g cần tây
  • 50g ớt chuông xanh
  • 50g ớt chuông đỏ
  • 1 trái cà chua
  • 100g nấm bào ngư
  • 10g hành boa rô
  • Gia vị: Nước tương, dầu hào chay, tương cà, hạt nêm chay, dầu ăn, muối, đường…

Cách làm nui xào thập cẩm

Bước 1: Luộc nui

  • Rửa sạch nui với nước, ngâm với nước trong khoảng 30 phút, vớt ra ngoài.
  • Bắc nồi nước lên bếp, thêm ½ muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê dầu ăn.
  • Cho nui vào luộc khoảng 15 phút, vớt ra ngoài, xả lại với nước lạnh.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu khác

  • Gọt chân nấm bào ngư, rửa sạch, để ráo rồi xé thành sợi.
  • Bỏ lá cần tây, rửa sạch phần cọng, cắt thành lát có độ dày vừa ăn.
  • Rửa sạch ớt chuông, loại bỏ phần hạt bên trong, cắt sợi.
  • Rửa sạch cà chua, cắt thành múi cau.
  • Rửa sạch hành boa rô, băm nhỏ.

Bước 3: Cách xào nui chay

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm.
  • Cho nấm bào ngư vào xào thơm, thêm 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh dầu hào chay, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê hạt nêm chay, đảo đều.
  • Cho cà chua vào xào cùng, lần lượt cho thêm cọng cần tây và ớt chuông, 1 muỗng tương cà vào đảo đều, tắt bếp.
  • Cho nui vào sau cùng, đảo đều và nêm nếm lại gia vị một lần nữa cho vừa ăn. Vậy là đã hoàn thành cách nấu nui xào chay đơn giản tại nhà.

Cách làm nui xào bò chay

Nui xào bò chay khiến nhiều n gười mê mẩn bởi thành phần nguyên liệu đơn giản, thực hiện nhanh chóng, hương vị thơm ngon. Chỉ cần dành ít thời gian vào bếp là bạn đã có món ngon bổ sung vào thực đơn cho gia đình hoặc đãi khách.

nui xào bò chay

Nui xào bò chay có hương vị đậm đà, cực cuốn hút người ăn

Nguyên liệu

  • 300g nui ống
  • 200g thịt bò chay
  • 50g bông cải xanh
  • 50g bông cải trắng
  • 1 củ cà rốt
  • 50g nấm đông cô
  • 10g hành boa rô
  • Gia vị: Hạt nêm chay, muối, dầu hào chay, dầu ăn, tiêu xay…

Cách làm nui xào thịt bò chay

Bước 1: Luộc nui

  • Ngâm nui ống với nước khoảng 60 phút.
  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho nui vào luộc.
  • Vớt nui ra ngoài xả lại với nước lạnh.

Bước 2: Sơ chế thịt bò chay

  • Ngâm thịt bò chay lát với nước ấm cho đến khi nở mềm, rửa sạch, vắt ráo, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Cho thịt bò chay vào bát, cho thêm 1 muỗng cà phê hạt nêm chay, 1 muỗng dầu hào chay, 1 muỗng dầu ăn, đảo đều. Để yên trong vòng 10 phút để thịt bò chay ngấm gia vị.

Bước 3: Sơ chế các nguyên liệu khác

  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt thành lát mỏng.
  • Tách bông cải trắng, bông cải xanh thành miếng vừa ăn, rửa sạch với nước muối pha loãng.
  • Ngâm và rửa nấm đông cô với nước muối pha loãng, vớt ra, cắt thành lát vừa ăn.
  • Rửa sạch hành boa rô, băm nhỏ.

Bước 4: Xào nui

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng dầu ăn đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm.
  • Cho thịt bò chay vào xào thật nhanh, cho nấm đông cô, cà rốt, bông cải trắng, bông cải xanh vào xào cùng.
  • Cho nui vào cùng, đảo đều, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, tắt bếp.
  • Bày nui ra đĩa, cho thêm lên trên ít tiêu xay là đã có thể thưởng thức.

Cách xào nui với nấm đông cô

Nấm đông cô và bông cải xanh đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sự kết hợp của nấm đông cô và bông cải xanh cùng với nui tạo nên món ăn hoàn hảo về hương vị và cả dinh dưỡng.

nui xào nấm đông cô

Nui xào nấm đông cô vô cùng kích thích vị giác người ăn

Nguyên liệu

  • 200g nui xoắn
  • 100g nấm đông cô
  • 300g bông cải xanh
  • 1 nắm ngò rí
  • 10g hành boa rô
  • Gia vị: Nước tương, dầu ăn, muối, hạt nêm chay…

Cách làm nui xào nấm đông cô

Bước 1: Sơ chế nui và nấm đông cô

  • Rửa sạch nui với nước.
  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, thêm ít muối, cho nui vào luộc mềm.
  • Vớt nui ra ngoài, xả lại với nước lạnh.
  • Rửa sạch nấm với nước muối pha loãng, vớt ra, cắt thành miếng vừa ăn.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu khác

  • Tách bông cải xanh thành miếng, ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút, rửa sạch.
  • Nhặt sạch phần gốc rể, lá úa vàng của ngò rí, rửa sạch, cắt thành khúc ngắn.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt nhuyễn.

Bước 3: Xào nui

  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 1 muỗng dầu ăn đun nóng.
  • Cho hành boa rô vào phi thơm, cho nấm đông cô vào xào.
  • Cho tiếp bông cải xanh vào chảo, đảo đều.
  • Cho nui vào xào cùng, nêm thêm tương, hạt nêm chay, muối sao cho vừa ăn.
  • Bày nui xào nấm đông cô ra đĩa, thêm lên trên ít ngò rí là hoàn tất.

Cách làm nui xào nấm kim châm, chả chay

Thưởng thức nui xào nấm kim châm, chả chay bạn chắc chắn sẽ thích thú. Nui xào dai mềm, nấm kim châm tươi ngon, chả chay thanh đạm. Tất cả hòa quyện, kích thích vị giác người ăn kể cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

nui xào nấm kim châm

Nui xào nấm kim châm là món ăn ưa thích của nhiều người

Nguyên liệu

  • 100g nui
  • 50g nấm kim châm
  • 50g chả chay
  • 10g hành boa rô
  • Gia vị: Tương ớt, hạt nêm chay, ớt bột, dầu hào chay, nước mắm chay, dầu ăn, đường…

Cách làm nui xào nấm kim châm

Bước 1: Luộc nui

  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho nui vào luộc khoảng 20 phút cho nở mềm.
  • Vớt nui ra ngoài, xả lại với nước lạnh, để ráo.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu còn lại

  • Cắt gốc nấm kim châm, rửa sạch, xé thành từng cụm nhỏ, để ráo nước.
  • Cắt chả chay thành khúc dày khoảng 3 lóng tay rồi cắt lại theo chiều dọc để thành sợi.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt nhuyễn.

Bước 3: Làm sốt xào

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm.
  • Cho vào chảo 3 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê dầu hào, 2 muỗng cà phê nước mắm chay, 100ml nước lọc, khuấy đến khi gia vị tan hoàn toàn.

Bước 4: Xào nui

  • Cho chả chay vào chảo nước sốt xào, đảo đều trong vòng 3 phút.
  • Cho nui và nấm kim châm vào xào cùng, đảo cho đến khi nước sốt sệt lại.
  • Bày nui xào nấm kim châm ra đĩa, thưởng thức ngay khi còn nóng.

Nui xào cà chua chay

Nui xào cà chua chay có cách thực hiện tương đối đơn giản. Món ăn cũng ghi điểm với hương vị thanh đạm. Không chỉ thế, hình thức bắt mắt với sắc vàng của nui và đỏ của cà chua giúp món ăn thu hút người ăn ngay khi vừa chạm mắt.

nui xào cà chua chay

Cách làm nui xào cà chua rất đơn giản

Nguyên liệu

  • 300g nui ống
  • 1 củ hành tây
  • 2 trái cà chua
  • 10g oregano (kinh giới cay)
  • Gia vị: Muối, hạt nêm chay, dầu ăn, tương ớt…

Cách làm nui xào cà chua chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Bóc vỏ hành tây, rửa sạch, cắt hạt lựu.
  • Lại bỏ cuống cà chua, rửa sạch với nước muối pha loãng, cắt thành múi cau, bóc vỏ.
  • Nhặt, rửa sạch oregano, cắt nhuyễn.

Bước 2: Luộc nui

  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho thêm 2 muỗng dầu ăn, ít muối vào.
  • Cho nui vào luộc, khi chín mềm, vớt ra ngoài cho vào âu nước lạnh trong khoảng 5 phút, vớt ra để ráo.

Bước 3: Xào nui với cà chua chay

  • Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng dầu ăn vào đun nóng. Cho cà chua vào xào đến khi mềm, thêm ít nước, cho tiếp hành tây vào nấu chín.
  • Nêm thêm 1/3 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hạt nêm chay, trộn đều.
  • Cho nui vào chảo xào chung, thêm oregano, đảo đều cho thấm gia vị rồi tắt bếp.
  • Nui chín cho ra đĩa và thưởng thức cùng ít tương ớt để ngon miệng hơn.

Cách làm nui xào nấm rau củ chay

Nui xào nấm rau củ chay là món ăn tươi mát. Nui mềm dai, nấm ngọt, rau củ tươi kết hợp cùng nước sốt đậm đà tạo nên món chay thơm ngon khó cưỡng.

nui xào rau củ chay

Nui xào rau củ chay đem lại trải nghiệm tươi mát

Nguyên liệu

  • 200g nui
  • 100g nấm rơm
  • 100g nấm đông cô tươi
  • 2 miếng đậu hũ chiên
  • 50g đậu que
  • 1 trái ớt chuông
  • ½ củ cà rốt
  • 1 nắm ngò rí
  • Gia vị: Hạt nêm chay, nước tương, tiêu xay, đường, dầu hào chay, tương ớt, muối…

Cách làm nui xào rau củ chay ngon

Bước 1 Sơ chế nguyên liệu

  • Ngâm nui với nước cho nở mềm, rửa sạch, vớt ra rổ để cho ráo nước.
  • Làm sạch phần gốc của nấm rơm, nấm đông cô, rửa sạch với nước muối pha loãng.
  • Loại bỏ phần hạt của ớt chuông, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
  • Cắt đậu hũ thành lát vừa ăn.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt lát mỏng.
  • Nhặt sạch ngò rí, rửa sạch, cắt khúc ngắn.

Bước 2: Luộc các nguyên liệu

  • Bắc nồi nước lên bếp, đun sôi, cho nui vào luộc chín, vớt ra.
  • Bắc nồi nước khác lên bếp, lần lượt cho cà rốt, nấm rơm, nấm đông cô vào luộc, vớt ra để ráo.

Bước 3: Làm nước sốt xào

  • Cho vào bát 5 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh hạt nêm chay, 1/3 muỗng cà phê tiêu xay, 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh dầu hào chay cùng 1 muỗng canh nước lọc, khuấy đều.

Bước 4: Xào nui

  • Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng.
  • Cho nui vào chảo, đảo đều, cho 1/3 bát nước sốt vào, tiếp tục đảo trong 5 phút để nui thấm gia vị.
  • Cho các loại nấm, rau củ vào chảo, đảo đều. Cho thêm 2/3 bát nước sốt còn lại vào cùng, tiếp tục đảo.
  • Nêm nếm lại gia vị một lần nữa cho vừa ăn rồi thêm ngò rí lên trên, tắt bếp.

Cách làm nui xào chay phô mai

Với màu sắc xanh, đỏ, vàng, nui xào phô mai chay cuốn hút đặc biệt là với trẻ nhỏ. Với cách chế biến này, món ăn có hương thơm béo, hấp dẫn.

nui xào phô mai chay

Nui xào phô mai là món ăn khoái khẩu của nhiều trẻ nhỏ

Nguyên liệu

  • 100g nui
  • 50g phô mai sợi
  • ½ trái cà tím
  • 100g nấm rơm
  • 50g cà rốt
  • 1 trái cà chua
  • 1 trái ớt chuông
  • Hành boa rô
  • Gia vị: Nước tương, hạt nêm chay, đường, muối…

Cách làm nui xào phô mai

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Gọt vỏ cà tím, cắt thành miếng vuông vừa ăn, ngâm với nước muối pha loãng, rửa sạch.
  • Loại bỏ phần ruột của ớt chuông, cắt thành miếng vuông, rửa sạch.
  • Rửa sạch cà chua, cắt hạt lựu.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt hạt lựu.
  • Loại bỏ phần gốc của nấm rơm, rửa sạch, bổ làm đôi.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt nhuyễn.

Bước 2: Luộc nui

  • Rửa nui sạch, luộc cho nở mềm, cho thêm 1/3 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê dầu ăn.
  • Vớt nui ra ngoài, xả lại với nước lạnh.

Bước 3: Xào nui

  • Bắc chảo lên bếp, cho vào 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm.
  • Cho nấm rơm vào đảo đều trong vòng 3 phút, cho cà chua băm nhỏ vào xào cùng.
  • Cho tiếp cà tím vào đảo đều, tắt bếp.
  • Nêm gia vị để món ăn thêm đậm đà với 1 muỗng cà phê nước tương, 1 muỗng canh hạt nêm, 1 muỗng cà phê đường, đảo đều.
  • Bật lửa nhỏ, cho cà rốt, ớt chuông, nui vào xào thật đều tay trong vòng 3 phút.
  • Cho phô mai sợi vào chảo, đảo đều và tắt bếp ngay. Sau khi tắt bếp, vẫn tiếp tục đảo trong vòng 1 phút để phô mai tan chảy.

Mẹo nhỏ để có món nui xào chay ngon hơn

luộc nui

Bí quyết luộc nui chín mềm, dai, không dính

  • Để rút ngắn thời gian chế biến, bạn có thể ngâm nui với nước ấm để nhanh mềm hơn.
  • Bí quyết giúp nui không bị dính là sau khi luộc và xả với nước lạnh, bạn trộn thêm ít dầu ăn vào.
  • Khi xào nui với nấm bạn cần lưu ý, nấm dễ ra nước nên bạn cần xào nhanh tay trên lửa lớn.
  • Nếu bạn ăn chay không sử dụng hành tím thì có thể thay thế bằng hành boa rô.
  • Khi luộc nui và rau củ chỉ nên luộc vừa chín tới là vớt ra để giữ được độ giòn và không bị nát.
  • Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nui khác nhau để dùng cho nấu, xào, đút lò. Bạn nên chọn loại nấu hoặc xào để chế biến ngon hơn nhé.

Hy vọng với 8 cách làm nui xào chay mà Ăn Chay Sống Khỏe giới thiệu trên, bạn đã có thêm lựa chọn cho bữa sáng dinh dưỡng, thanh đạm, ít dầu mỡ, thơm ngon. Chúc bạn chọn được món ngon phù hợp để chiêu đãi cả nhà nhé.

2 Tháng 4, 2023 0 Bình luận
6 FacebookTwitterPinterestEmail
Món chay dễ làm

Cách Làm Miến Xào Chay Ngon “Cực Phẩm” Mềm, Dai, Không Dính

by Minh Tuệ 24 Tháng 3, 2023
Đăng bởi Minh Tuệ

Cách làm miến xào chay sẽ giúp bạn thành công với thành phẩm thơm ngon, sợi miến mềm, dai, đảm bảo không dính. Nếu đang tìm kiếm món chay đơn giản, dễ ăn, dễ làm, đừng bỏ qua miến xào nhé.

Cách làm miến xào nấm chay

Miến kết hợp cùng các loại nấm tạo nên món ăn thơm ngon, giàu dưỡng chất. Sợi miến mềm, dai, thấm đều gia vị, nấm xào ngọt sẽ khiến bạn khó lòng buông đũa khi thưởng thức. Đây cũng là gợi ý lý tưởng cho bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi, dinh dưỡng.

Miến xào giá nấm chay

Miến xào nấm chay có nhiều giá trị dinh dưỡng

Nguyên liệu

  • 300g miến khô
  • 2 cây nấm đùi gà
  • 100g nấm đông cô
  • 150g giá đỗ
  • 100g thịt bò chay
  • 30g hành boa rô
  • 50g cần tàu
  • 50g cà rốt
  • Gia vị: Hạt nêm chay, dầu hào chay, tương ớt, tiêu xay, nước tương, dầu ăn, muối…

Cách làm miến xào nấm chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cắt miến ngắn làm đôi, cho vào âu nước ngâm khoảng 10 phút cho mềm.
  • Cắt bỏ gốc nấm đùi gà, ngâm với nước muối pha loãng trong 15 phút, rửa sạch rồi cắt sợi.
  • Rửa nấm đông cô qua với nước để sạch bụi bẩn bên ngoài rồi ngâm với nước trong vòng 30 phút cho nở mềm, vớt ra ngoài, cắt làm đôi.
  • Rửa sạch hành boa rô, băm nhuyễn hoặc cắt lát mỏng.
  • Ngâm giá đỗ với nước muối pha loãng trong 10 phút, rửa sạch, vớt ra ngoài để ráo.
  • Nhặt rau cần tàu, rửa sạch rồi cắt thành khúc ngắn vừa ăn.
  • Ngâm thịt bò chay với nước trong 10 phút cho nở mềm, rửa sạch, vắt ráo rồi dùng dao cắt thành lát.

Bước 2: Ướp thịt bò chay

  • Cho vào bát 1 muỗng cà phê hạt nêm chay, 1 muỗng cà phê tiêu xay, ½ muỗng canh dầu hào chay, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh dầu ăn.
  • Cho thịt bò chay vào bát, trộn đều và để yên ướp trong vòng 15 phút.

Bước 3: Làm nước sốt xào

  • Lấy ½ bát nước lọc, cho 1 muỗng cà phê hạt nêm chay, 1 muỗng cà phê dầu hào, 1 muỗng cà phê tiêu xay, 1 muỗng canh tương ớt, ½ muỗng canh nước tương, trộn đều.
  • Cho ½ phần nước sốt vừa trộn vào miến, ướp trong vòng khoảng 10 phút trước khi xào.

Bước 4: Xào miến

  • Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm cho dậy mùi. Cho thịt bò chay đã ướp vào xào trong vòng 3 phút, cho ra ngoài bát.
  • Cho thêm 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo, cho hết phần nấm đùi gà, cà rốt, nấm đông cô vào cùng, đảo đều.
  • Cho ½ nước sốt còn lại vào chảo, đảo đều để nấm và cà rốt thấm vị.
  • Cho toàn bộ miến vào chảo, xào đều rồi thêm cần tàu, đảo tiếp 2 phút.
  • Cho giá đỗ và thịt bò chay vào chảo, đảo thêm 1 phút là hoàn thành món miến xào nấm chay.

Cách nấu miến xào bắp cải chay

Miến xào bắp cải chay là món ăn nằm trong danh sách yêu thích của rất nhiều người. Không chỉ chinh phục người ăn bằng hương vị thơm ngon, miến xào bắp cải còn có cách thực hiện khá đơn giản, nhanh chóng.

miến xào bắp cải chay

Cách làm món miến xào chay với bắp cải phù hợp khẩu vị của nhiều người

Nguyên liệu

  • 250g miến khô
  • ½ bắp cải
  • 1 cọng hành boa rô
  • Gia vị: Dầu ăn, nước tương, hạt nêm chay, bột ngọt…

Cách làm miến xào chay với bắp cải

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cắt miến ngắn làm đôi, cho vào âu nước lạnh ngâm khoảng 10 phút cho nở mềm. Rửa sạch miến rồi vớt ra ngoài để ráo nước.
  • Cắt bắp cải thành sợi nhỏ, cho vào âu nước muối pha loãng ngâm khoảng 10 phút rồi rửa sạch.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt thành lát mỏng.

Bước 2: Xào miến bắp cải chay

  • Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng. Dầu nóng cho hành boa rô vào chảo phi thơm.
  • Khi hành dậy mùi, cho bắp cải vào đảo đều trên lửa lớn trong vòng 3 phút.
  • Bắp cải chín mềm, cho miến vào xào cùng.
  • Nêm nếm với 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê tiêu xay, đảo đều.
  • Sau khoảng 3 phút xào, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Cho miến xào bắp cải chay ra đĩa là đã có thể thưởng thức.

Miến xào chả chay

Tìm hiểu cách làm món miến xào chay ngon không thể nào bỏ qua phiên bản miến xào chả chay. Các nguyên liệu xào chín, thấm đều gia vị giúp kích thích vị giác người ăn. Sự kết hợp giữa miến, chả, đậu hũ, rau, nấm cũng giúp món ăn có hình thức bắt mắt, cuốn hút.

miến xào chả chay

Hoàn thành cách làm miến xào chả chay nhanh chóng sau các bước đơn giản

Nguyên liệu làm miến xào chả chay

  • 300g miến khô
  • 1 miếng chả lụa chay
  • 1 miếng đậu hũ chiên
  • ½ củ cà rốt
  • 1 cọng hành boa rô
  • 20g nấm hương
  • Gia vị: Dầu ăn, nước mắm chay, hạt nêm chay, đường, muối, bột ngọt…

Cách nấu miến xào chả lụa chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, thái sợi nhỏ.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt thành lát mỏng.
  • Rửa nấm hương với nước cho sạch bụi bẩn bên ngoài, cho nấm hương ngâm với nước trong khoảng 30 phút, cho nở mềm rồi cắt làm đôi.
  • Lần lượt cắt đậu hũ chiên và chả chay thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho thêm 1 muỗng canh dầu ăn và 1 muỗng cà phê muối. Nước sôi, cho miến vào luộc khoảng 3 phút thì vớt ra ngoài. Cho miến vừa luộc vào ngâm với nước âu nước lạnh thêm 3 phút, vớt ra rổ để cho ráo nước.

Bước 2: Ướp miến

  • Sau khi miến ráo bớt nước, cho vào âu, cho thêm 1 muỗng canh dầu ăn, 1 muỗng canh nước tương, trộn đều và ướp trong vòng 20 phút.

Bước 3: Xào miến với chả chay

  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 1 muỗng dầu ăn đun nóng. Cho hành boa rô vào phi thơm, cho cà rốt, đậu hũ chiên, chả chay, nấm hương vào đảo đều.
  • Cho thêm 1 muỗng canh nước lọc, ½ muỗng cà phê muối, ½ muỗng cà phê hạt nêm chay, ½ muỗng cà phê đường, ½ muỗng cà phê bột ngọt, đảo đều.
  • Cho miến vào chảo xào chung trong vòng 3 phút, nêm nếm lại lần nữa cho vừa ăn.

Miến xào măng chay

Những sợi miến xào chín mềm dai, thấm gia vị, đặc biệt bóng bẩy nhờ ướp dầu hào. Phần măng, nấm, cà rốt không bị khô hay quá mềm đem lại sự thanh mát cho món ăn. Món ăn này có thể được dùng kèm với tương ớt hoặc nước tương cũng đều rất ngon miệng.

miến xào măng chay

Cách nấu món miến xào chay với măng khô khiến nhiều người mê mẩn

Nguyên liệu

  • 200g măng khô
  • 250g miến dong
  • 50g nấm đông cô khô
  • 50g nấm mèo
  • 1 củ cà rốt
  • 1 nắm ngò rí
  • 1 cọng hành boa rô
  • Gia vị: Nước tương, nước mắm chay, dầu ăn, bột ngọt, muối, tiêu xay, dầu hào chay…

Cách làm miến dong xào chay với măng khô

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Xé nhỏ măng khô, ngâm với nước vo gạo để qua đêm. Bắc nồi nước lên bếp đun sôi rồi cho măng khô vào luộc kỹ, đổ thêm nước và tiếp tục luộc cho đến khi nước trong nồi trong và măng mềm.
  • Cắt miến ngắn làm đôi, ngâm với âu nước ấm trong vòng khoảng 10 phút cho nở mềm, vớt ra ngoài.
  • Rửa sạch nấm đông cô với nước cũng ngâm với nước ấm cho nở mềm, sau đó cắt làm đôi.
  • Nấm mèo ngâm với nước ấm cho nở mềm rồi cắt thành sợi nhuyễn.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt thành sợi nhỏ.
  • Nhặt và rửa sạch rau mùi. Rửa sạch hành boa rô, cắt nhỏ.

Bước 2: Ướp miến

  • Tiếp theo, bạn cho vào miến 1/2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê đường, 1/3 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh dầu hào, 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh dầu ăn rồi trộn đều và ướp trong 10 phút.

Bước 3: Xào miến

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng. Dầu nóng, cho hành boa rô cắt nhỏ vào phi thơm. Cho nấm đông cô, nấm mèo vào đảo đều, nêm nếm ít gia vị,
  • Tiếp tục sử dụng chảo đó, bắc lên bếp, thêm 1 muỗng dầu ăn, cho măng vào xào.
  • Cho miến vào chảo, đảo đều. Khi miến gần chín, cho cà rốt vào xào cùng.

Bước 4: Trình bày

  • Miến chín, cho ra đĩa cùng với nấm mèo và nấm đông cô.
  • Rắc thêm lên trên ít tiêu xay và rau ngò đã chuẩn bị là đã có thể thưởng thức ngay.

Cách làm miến xào rau củ chay

Miến xào rau củ có màu sắc bắt mắt, hương vị dịu ngọt hấp dẫn. Bên cạnh cung cấp nhiều chất xơ, món ăn còn là nguồn nạp năng lượng dồi dào thông qua lượng tinh bột trong miến. Chắc chắn, với sắc cam của cà rốt, xanh của bông cải, trắng của hành tây, nâu của nấm mèo sẽ khiến người ăn thích thú, nhất là trẻ nhỏ.

miến xào rau củ chay

Miến xào rau củ có màu sắc bắt mắt, cuốn hút người ăn

Nguyên liệu

  • 200g miến
  • 1 cây bông cải
  • 1 củ cà rốt
  • 100g nấm mèo khô
  • 1 củ hành tây
  • 1 cọng hành boa rô
  • Gia vị: Dầu hào, dầu ăn, hạt nêm chay, bột ngọt, muối…

Cách xào miến chay với rau củ

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cho miến vào ngâm với nước trong khoảng 10 phút cho nở mềm rồi vớt ra ngoài.
  • Ngâm nấm mèo với nước trong khoảng 30 phút, đợi cho nở mềm. Rửa sạch nấm mèo, cắt thành sợi nhuyễn.
  • Bóc vỏ hành tây, rửa sạch rồi bổ múi cau.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt thành lát mỏng.
  • Cắt bông cải thành từng miếng vừa ăn, ngâm với nước muối pha loãng trong khoảng 10 phút, rửa sạch.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt thành sợi dài.

Bước 2: Luộc rau củ

  • Bắc nồi nước lên bếp, cho thêm 1/3 muỗng cà phê muối. Nước sôi, cho bông cải và cà rốt vào luộc trong khoảng 5 phút.
  • Vớt bông cải và cà rốt ra cho vào âu nước đá lạnh ngâm trong 5 phút, vớt ra để ráo. Cách này giúp rau củ giữ được độ giòn và màu sắc đẹp mắt.

Bước 3: Xào rau củ

  • Bắc chảo lên bếp, cho thêm 2 muỗng canh dầu ăn đun nóng.
  • Cho hành tây vào xào trong vòng 3 phút, cho tiếp nấm mèo, cà rốt và bông cải vào, đảo đều.
  • Nêm thêm 1 muỗng cà phê muối, đảo đều và tiếp tục xào trong 5 phút rồi cho ra đĩa.

Bước 4: Xào miến rau củ chay

  • Tiếp tục sử dụng chảo vừa dùng, thêm 1 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng. Cho hành boa rô vào phi thơm rồi cho miến vào chảo đảo đều.
  • Cho thêm 1 muỗng canh dầu hào chay, xào trong vòng 5 phút để miến mềm và có độ bóng đẹp mắt.
  • Cho rau củ vừa xào vào chảo, đảo đều trong 1 phút. Nêm thêm 2 muỗng cà phê hạt nêm chay, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê muối, xào đều.
  • Xào thêm 2 phút cho các nguyên liệu thấm đều gia vị rồi tắt bếp là hoàn thành.

Cách làm miến xào thập cẩm chay

Chỉ với vài bước đơn giản thực hiện theo hướng dẫn cách làm miến xào chay, bạn đã có đĩa miến xào thập cẩm thơm ngon. Sợi miến dai, mềm, thấm vị kết hợp cùng vị ngọt của các loại rau củ và nấm chắc chắn sẽ khiến gia đình bạn thích mê.

miến xào thập cẩm

Miến xào thập cẩm đã chinh phục nhiều người ăn

Nguyên liệu

  • 100g chả lụa chay
  • 100g cà rốt
  • 50g đậu cô ve
  • 50g nấm đông cô
  • 1 trái ớt chuông
  • 100g giá đỗ
  • 200g miến
  • Gia vị: Đường, muối, hạt nêm chay, dầu hào chay, nước tương…

Hướng dẫn cách làm miến xào chay

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cắt chả lụa chay thành sợi nhỏ vừa ăn.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt thành sợi.
  • Rửa sạch đậu cô ve và ớt chuông, cắt thành sợi.
  • Rửa sạch giá đỗ với nước muối pha loãng, vớt ra rổ để cho ráo nước.
  • Ngâm nấm đông cô với nước trong khoảng 30 phút cho nở mềm rồi rửa sạch, cắt thành sợi.
  • Cắt đôi miến, ngâm với nước khoảng 10 phút cho nở mềm, vớt ra rổ để cho ráo nước.

Bước 2: Xào rau củ

  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng. Cho nấm đông cô vào xào rồi tiếp tục cho đậu cô ve vào xào cùng trong khoảng 3 phút.
  • Cho cà rốt, chả lụa chay, giá đỗ vào xào cùng.
  • Nêm gia vị gồm 1 muỗng cà phê nước tương, ½ muỗng cà phê hạt nêm chay, ½ muỗng đường, ½ muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê dầu hào chay, đảo đều trên lửa lớn.
  • Sau 2 phút thì tắt bếp, cho ớt chuông vào đảo đều.

Bước 3: Xào miến

  • Bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào đun nóng. Cho 1 muỗng cà phê nước tương, ½ muỗng cà phê hạt nêm chay, ½ muỗng cà phê đường, 1 muỗng dầu hào chay, khuấy đều.
  • Cho thêm 50ml nước lọc vào hỗn hợp nước sốt trên, khuấy đều. Cho miến vào chảo, hạ nhỏ lửa, đảo đều trong 5 phút để gia vị thấm đều.
  • Cho rau củ vừa xào vào chảo, đảo đều rồi cho ra đĩa là hoàn thành món miến xào thập cẩm chay.

Cách làm miến xào chay kiểu Hàn Quốc

Bạn có muốn đưa miến xào chay kiểu Hàn Quốc vào bữa ăn gia đình mình? Đừng lo lắng, cách thực hiện đơn giản lại có thể đem tới những trải nghiệm vị giác ấn tượng cho cả nhà.

miến xào chay kiểu Hàn Quốc

Miến xào chay kiểu Hàn Quốc thơm ngon khó cưỡng

Nguyên liệu

  • 200g miến Hàn Quốc
  • 4 cây cải làn
  • 20g nấm hương
  • 20g mộc nhĩ
  • ½ củ cà rốt
  • ¼ củ hành tây
  • 1 cọng hành boa rô
  • 1 muỗng canh vừng trắng (đã rang)
  • Gia vị: Dầu vừng, nước tương, đường, dầu ăn, muối, dầu hào chay…

Cách làm miến xào Hàn Quốc

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho miến vào luộc trong vòng 5 phút. Vớt miến ra ngoài, xả ngay với nước lạnh. Cắt miến thành khúc ngắn vừa ăn, trộn miến với 1 muỗng cà phê dầu vừng.
  • Nhặt, rửa sạch cải làn với nước muối pha loãng rồi cắt thành khúc ngắn khoảng 2-3cm. Đối với phần cuống, có thể bổ làm đôi.
  • Ngâm nấm hương và mộc nhĩ với nước trong vòng 30 phút cho nở mềm. Rửa sạch nấm hương và mộc nhĩ, cắt thành sợi chỉ.
  • Gọt vỏ củ cà rốt, rửa sạch, cắt sợi.
  • Bóc vỏ hành tây, rửa sạch, bổ múi cau.
  • Rửa sạch hành boa rô, cắt lát mỏng.

Bước 2: Xào các loại rau củ

  • Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho thêm 1 muỗng cà phê muối. Nước sôi, cho cải làn vào chần trong vòng 1 phút rồi vớt ra ngoài, xả lại với nước lạnh.
  • Bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đun nóng, cho hành boa rô vào phi thơm. Cho cà rốt, nấm vào xào với lửa vừa. Cho tiếp cải làn vào xào chung.

Bước 3: Xào miến

  • Cho miến vào chảo rau củ đang xào.
  • Thêm 1 muỗng dầu vừng, 1 muỗng nước tương, 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng đường vào trộn đều.
  • Tiếp tục xào cho đến khi các nguyên liệu chín và thấm đều gia vị, tắt bếp và cho ra đĩa. Rắc lên trên ít vừng trắng đã rang là hoàn thành món ăn.

Một số lưu ý khi làm miến xào chay

Một số lưu ý trong quá trình chế biến miến xào chay

  • Đối với món xào, bạn nên dùng chảo to và có lòng sâu để dễ dàng thao tác hơn.
  • Trong quá trình xào, bạn có thể cho thêm ít nước lọc để miến không bị khô.
  • Tùy theo khẩu vị của gia đình, bạn có thể điều chỉnh lượng gia vị cho phù hợp hơn.
  • Nếu không có thời gian ngâm, bạn có thể trụng nước sôi để miến nhanh mềm hơn.
  • Có thể sử dụng miến tươi để chế biến, tuy nhiên đối với những món xào thì dùng miến khô sẽ có độ dai ngon hơn.
  • Tuyệt chiêu giúp món miến xào chay thêm bóng bẩy và bắt mắt là sử dụng dầu hào chay làm gia vị.

Cách chọn miến dai ngon

miến xào chay

Nên chọn miến có sợi đồng đều về màu sắc và độ dày

  • Nên chọn miến dong, vì loại này có độ mềm dai vừa phải, màu sắc sau chế biến đẹp mắt.
  • Khi mua, không nên chọn miến quá giòn. Bạn cũng cần chú ý nên chọn loại miến thẳng, các sợi đồng đều nhau về màu sắc và độ dày.
  • Tuyệt đối không nên mua những loại miến có mùi khác lạ, miến có màu trắng tinh hoặc vàng đậm. Vì những loại này có thể đã qua tẩy hoặc nhuộm màu.
  • Bạn cũng cần tránh mua loại miến có thành phần bột sắn cao. Bột sắn sẽ làm cho miến nhanh nở và ít có độ dai hơn.

Mẹo vặt giúp miến xào không bị dính, vón cục

  • Chỉ nên ngâm miến với nước lạnh trong khoảng 10 phút. Nếu ngâm quá lâu, miến sẽ mềm nhũn, khi xào sẽ dễ bị dính vào nhau hơn. Đồng thời, miến cũng mất đi vị ngọt vốn có, từ đó hương vị món ăn sẽ bị ảnh hưởng.
  • Nếu trụng miến với nước sôi, bạn chỉ nên trụng nhanh trong 1-2 phút rồi vớt ra ngoài.
  • Ngâm ngay miến vừa trụng vào âu nước đá lạnh trong 3-5 phút. Điều này sẽ giúp sợi miến dai hơn và không bị mềm gây dính.
  • Bạn cũng có thể trộn 1 muỗng dầu ăn vào miến để giúp sợi miến rời và không bị dính.
  • Việc cắt miến ngắn cũng sẽ giúp chúng không bị vón cục và dính vào nhau khi xào.

Trên đây là 7 cách làm miến xào chay siêu đơn giản, siêu ngon. Cùng thay đổi thực đơn và chiêu đãi gia đình với “cực phẩm” miến xào chay nhé. Chúc bạn thực hiện thành công!

24 Tháng 3, 2023 0 Bình luận
7 FacebookTwitterPinterestEmail
Bài viết mới
Bài viết cũ

Về tác giả

Về tác giả

Minh Tuệ

Từng là người nghiện đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu mỡ, hiểu được những “rắc rối” của nhiều người khi ăn chay, mình muốn chia sẻ với các bạn “thư viện nhỏ” này với các công thức đồ chay ngon, chế độ ăn chay hữu ích…

Bài viết mới nhất

  • Danh Sách Các Món Xào Chay Ngày Tết Không Nên Bỏ Lỡ

    23 Tháng mười một, 2024
  • Gỏi Chay Ngày Tết: Công Thức Món Ăn Tươi Ngon Đậm Chất Truyền Thống

    16 Tháng mười một, 2024
  • Cách Làm Salad Chay Tết Đơn Giản, Thanh Mát Và Bổ Dưỡng

    10 Tháng mười một, 2024
  • 8 cách làm mứt đơn giản cho ngày Tết thêm trọn vẹn hương vị

    2 Tháng mười một, 2024

Đăng ký nhận tin tức mới nhất

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

Danh mục

  • Cẩm nang sức khỏe (7)
  • Chế biến sẵn (1)
  • Gia vị (5)
  • Góc thiện nguyện (1)
  • Món chay dễ làm (38)
  • Thực dưỡng (1)
  • Thực đơn chay (4)
  • Thực phẩm tươi (5)

@2020 - Ăn Chay Sống Khỏe. All Right Reserved.


Lên trên
Ăn Chay Sống Khỏe
  • Trang chủ
  • Thực phẩm chay
    • Thực phẩm tươi
    • Chế biến sẵn
    • Gia vị
  • Góc bếp
    • Món chay dễ làm
    • Thực đơn chay
  • Thực dưỡng
  • Tin ăn chay
    • Cẩm nang sức khỏe
    • Địa điểm ăn chay
    • Ẩm thực chay thế giới
  • Góc thiện nguyện
  • Giới thiệu
  • Liên hệ